Хүний биед амралт, тогтмол цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай байдаг. Тиймээс 7-10 хоногт нэг удаа мацаг барих өдрүүдийг хийж болно.
Мацаг барих өдрийн хувьд ердийн шингэц сайтай, танд татгалзах шалтгаангүй бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр.
Кефир өдөр нь хоёр кг жин хасахад туслахаас гадна хоол боловсруулах замын ажлыг сайжруулахад тусална. Энэ өдөр та 6-7 тунгаар хоёр литр орчим kefir уух хэрэгтэй. Дээрээс нь kefir-д зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг.
Зэрлэг будаа, хүрэн будаа нь хорт бодисыг цэвэрлэж, өлсгөлөнг багасгахад тусалдаг. Цагаан будааны өдөр та энэ чанасан үр тариаг ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Түүнчлэн нэг литр кофе ууж, цөөн хэдэн алим идэхийг зөвшөөрдөг. Цэвэр ус уухаа мартуузай.
Алим нь бие махбодийг витаминаар дүүргэж, хорт бодисыг зайлуулж, холестериныг бууруулахад тусалдаг. Алим дээр суурилсан мацаг барих өдөр нь өлсөх үедээ нэг жимс идэхийг хэлнэ. Мөн өдөрт дор хаяж нэг хагас литр ус уухыг зөвлөж байна.
Сагаган нь иод болон чухал микроэлементийн агууламжаараа үр тарианы дунд тэргүүлдэг. Хоол хийхдээ энэ үр тарианы олон ашигтай шинж чанар алдагдах тул уураар жигнэх нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд оройдоо үр тариа дээр буцалсан ус асгаж, тагийг нь таглана (100 грамм сагаган хийхэд 200 грамм ус хэрэгтэй). Өглөө нь будаа бэлэн болно. Өдөрт та 2-2, 5 цаг тутамд давс, халуун ногоогүйгээр Сагаган идэж уух хэрэгтэй.
Өргөст хэмх нь үл тоомсоргүй илчлэг, маш их шингэн агуулдаг тул хамгийн их хэрэглэдэг хүнсний ногоо юм. Ийм мацаг барих өдөр та 5-7 хоолонд хоёр кг орчим өргөст хэмх идэх хэрэгтэй. Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж хэвээр байвал өргөст хэмхний цэсэнд 2 чанасан өндөг нэмж болно.
Чухал:
- мацаг барих өдөр та дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй;
- давс болон бусад амтлагчаас зайлсхийх нь дээр;
- Хэрэв ходоод гэдэсний өвчинтэй бол эмчид хандах хэрэгтэй.
