Долоо хоногт нэг удаа биеийг цэвэрлэх нь зүйтэй бөгөөд үүнийг нэг өдрийн мацаг барих өдрийн тусламжтайгаар хялбархан хийж болно. Ийм өдрийн хоолны цэсийг танд санал болгож байна.
Өглөө. Унтахынхаа дараа нэн даруй 1 халбага шинэхэн шахсан жүрж эсвэл нимбэгний шүүс нэмээд буцалсан сэрүүн ус ууна.
Өглөөний цай. Орой нь өглөөний цайгаа бэлдээрэй: шилэн аяганд нэг аяга сагаган эсвэл овъёосны ширхгийг хийж, хоёр аяга буцалсан ус хийнэ. Тагийг нь таглаатай таглаад нэг шөнийн дотор тавь. Энэхүү уурын будаа нь таны өглөөний хоол болно.
Оройн хоол. Түүхий ногоо (нишингэ, хулуу, байцаа, лууван) болон давсгүй чанасан мөөгний салат хийж идээрэй. Өөртөө тахиа эсвэл загасны жижиг хэсгийг буцалгана.
Үдээс хойш зууш. Алим, лууваныг том ширхэгтэй grater дээр үрж, хэрвээ хүсвэл 1 халбага шингэн зөгийн бал нэмнэ.
Оройн хоол. Төмсөөс бусад ногоог тосгүй буцалгаж эсвэл жигнэх хэрэгтэй. Өөртөө цагаан гаа цай хийж өгөөрэй (цагаан гааны үндсийг үрж, исгэхээсээ өмнө хар эсвэл ногоон цай дээр нэмнэ).
Өдрийн турш та зөвхөн хийгүйгээр буцалсан сэрүүн ус ууж болно.
