Зун болоход маш бага үлдсэн. Далайн эрэг, задгай усны хувцас, богино юбка … Шударга сексийнхэн өвлийн улиралд хуримтлагдсан хоёр фунт стерлингийг яаралтай хаяж байна.
Хэн нэгэн өөрсдийгөө татахын тулд нэг их асуудалд орох ёсгүй: хамт ажиллагсдынхаа төрсөн өдөр нүдээ бүлтэлзүүлэлгүй бялуунаас татгалз; амттай эклертай лангууны хажуугаар өнгөрөх эсвэл нөхрийнхөө бэлэглэсэн чихрийг холын тавиур дээр тавь. Гэхдээ ихэнх хүмүүст ийм хүсэл зориг байдаггүй.
Амтат шүдний хоолны дэглэмийн хамгийн хэцүү зүйл. Элсэн чихрийн хатуу хязгаарлалт нь жигшүүрт байдал, байнгын идэвхгүй байдал, архаг ядаргаа, хэт цочромтгой байдалд хүргэдэг.
Ийм хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөр та энэ тэнэг ажлаасаа гарч, дуртай чихрийнхээ гэдэснээс идэхийг хүсч байна. Дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихрээс бүрэн татгалзах нь хортой, бүр аюултай гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. "Баяр баясгалангийн даавар" серотонин нь бие махбодид орохоо больж, хүн дүнсгэр, гунигтай болдог. Хүнд тохиолдолд, элсэн чихэргүй хоолны дэглэм нь хүнд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Гэхдээ юу хийж болох вэ? Чихэр үргэлжлүүлэн идэж байхдаа жингээ хэрхэн хасах вэ? Ашигтай чихэр бол энэ нөхцөл байдлаас гарах арга зам юм.
Зөгийн бал
Маш ашигтай, амттай бүтээгдэхүүн, витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Зөгийн бал нь бодисын солилцоог хурдасгаж, улмаар жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
Калорийн агууламж өндөр тул жингээ хасахад өдөрт 2 хоолны халбагыг хязгаарладаг.
Хатаасан жимс
Өөр нэг ашигтай чихэрлэг бол хатаасан жимс юм. Эдгээр нь маш олон ашигтай элементүүдийг агуулдаг. Хатаасан жимсийг будаа эсвэл мюсли дээр нэмж, үүнээс компот чанаж иднэ.
Өтгөн хаталт гэх мэт өтгөний асуудалд маш их үр дүнтэй байдаг нь ихэвчлэн жингээ хасаж байгаа хүмүүст байдаг.
Ижил өндөр илчлэгийн агууламжтай тул өдөрт 30 граммаар өөрийгөө хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Хар шоколад
Хар шоколад бол маш сайн антидепрессант юм. Энэхүү амтат амттангийн хоёр ширхэг хэсэг нь таны сэтгэл санааг нэн даруй дээшлүүлж, сэргэг эрч хүчийг өгч, ядаргааны эсрэг тэмцдэг. Шоколад нь мэдрэлийн систем, зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг.
Өдөрт норм - 30 гр
Marmalade
Энэ нь жимснээс гаргаж авсан ашигтай бодис болох пектин агуулсан мармелад гэсэн үг юм. Найрлаганд пектин байгаа эсэхийг баглаа боодол дээр тусгасан байх ёстой, хэрэв ийм заалт байхгүй бол ийм мармелад огт ашиггүй болно.
Өдөрт пектинтай мармеладын норм - 20 гр
Зефир
Дээрх бүх зүйлээс хоолны дэглэмийн хамгийн чихэрлэг амт. Зефирийг алим, элсэн чихэр, өндөгний цагаанаар хийдэг. Энэ нь өндөр үнэтэй пектин агуулдаг бөгөөд энэ нь хүний биеэс хортой бодисыг зайлуулж, ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулдаг.
Сайхан шүдтэй хүмүүс заавал сайхан дүр төрх, “чихэрлэг амьдрал” хоёрын аль нэгийг сонгох шаардлагагүй. Эрүүл чихрийн тусламжтайгаар та хоёуланг нь хоёуланг нь авах боломжтой.
