Хүний тархи сайн ажиллахын тулд зохих хоол тэжээл хэрэгтэй. Цэвэр агаараас гадна эерэг хандлага нь ашигтай бөгөөд хоолонд амин дэм, микроэлементийн хэрэглээг харуулдаг. Дараахь хоол хүнс нь ой тогтоолт, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.
Брокколи бол магни, К аминдэмийн маш сайн эх үүсвэр юм Байцаа нь их хэмжээний бор байдаг тул дутагдалтай үед тархины үйл ажиллагаа буурдаг.
Тослог загас. Галибут ба макрел, хулд, загасны мах зэрэг нь омега-3 хүчилээр баялаг тул холестерины түвшинг бууруулж, тархины судаснуудад сайнаар нөлөөлдөг. Загасанд агуулагдах иод нь оюун ухааны тунгалаг байдлыг бий болгодог.
Лууван нь бие махбодийн хөгшрөлтийг мэдэгдэхүйц удаашруулдаг бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд тархинд нөлөөлдөг. Луутан дахь лютеолин хэмээх бодис нь ой санамжийн эсүүдийн эрт үхлийг хойшлуулахад тусалдаг.
Карнозик хүчил ба антиоксидантаар баялаг розмариний хэрэглээ нь тархины судасны эд эсийг өргөжүүлэхэд тусалдаг. Судалгааны үр дүнд розмариний үнэр дангаараа санах ойн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг мэддэг.
Волнат - луувантай адил лютеолин их хэмжээгээр агуулдаг. Олон ашигтай шинж чанаруудын дотроос нас, гадны сөрөг хүчин зүйлээс үүдэлтэй тархины үрэвслийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд анхаарал сулрахаас сэргийлж, ой санамжийг сайжруулж, тархины доторх хортой бодисын нийлэгжилтийг бууруулж, бактерийн хорт нөлөөнд автах, мэдрэлийн эсүүдийн амьд үлдэх хувь нэмэгддэг.
