Жингээ хасахыг хүссэн хүн энэ зорилгод хүрэхийн тулд хоолны дэглэмд ямар хоол хүнсийг заавал оруулах ёстойг мэддэг байх ёстой.
Ус
Ус нь хоолны дуршил буурахад туслах гол хоол хүнсний нэг гэж тооцогддог. Ус нь бүх алдартай хоолны дэглэмийн үндэс суурь болдог. Энэ нь хоол идэхээс нэг цагийн өмнө нэг аяга ууж, өлсгөлөнг арилгахад хэрэглэгддэг. Энэ нь ходоодыг дүүргэж, хоол боловсруулах процессыг идэвхжүүлдэг.
Цай
Цайны хувьд ногооныг илүүд үзэх нь дээр. Энэ нь хорт бодисыг гадагшлуулж, өдөрт далан калори илчлэг алдахад тусалдаг.
Уураг ихтэй хоол хүнс
Уураглаг хоолыг таргалалттай тэмцэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг. Булчин байгаа нь өөхийг их хэмжээгээр шатаахад хувь нэмэр оруулдаг, учир нь булчингийн масс үүсгэхэд уураг хэрэгтэй бөгөөд үүнийг шингээхэд эрчим хүчний гайхалтай зарцуулалт шаардагдах бөгөөд энэ нь ижил хэмжээний өөх тос эсвэл нүүрс ус боловсруулах зардлаас давж гардаг. Уургийн гол нийлүүлэгчид нь шувууны мах (цацагт хяруул, тахианы хөх), өндөгний цагаан, загас орно. Түүгээр ч зогсохгүй загасны алдартай өөх тосны хүчил нь цусны судсыг бэхжүүлж, арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Хүнсний ногоо
Сөрөг илчлэггүй хүнсний ногооны онцлог шинж чанар нь шингэцүүлэхэд агуулагдах хэмжээнээс илүү их калори зарцуулдагт оршино. Эдгээр хүнсний ногоог ходоод, гэдэсний эрүүл мэнд, хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай эслэг агуулсан тул хэрэглэх хэрэгтэй. Эдгээр хүнсний ногооны дор хаяж нэгийг нь өдөр бүр хоолондоо нэмж оруулахыг зөвлөж байна.
- байцаа, усан үзмийн мах
- селөдерей
- бууцай
- нишингэ
- улаан лууван
- zucchini
- ногоон чинжүү
- вандуй
- байцаа (цэцэгт байцаа, колраби, брокколи, савой)
- өргөст хэмх
- лууван
- Dandelions
- хар улаан лууван.
Цитрус жимс
Цитрус жимс нь зууш идэх дур сонирхлыг бууруулж, дархлааг бэхжүүлж, хорт бодисоос ангижруулдаг. Грейпфрут нь өөх шатаах шинж чанартай бодис агуулдаг нь батлагдсан. Грейпфрут идэх нь өөхний орд үүсэх явцыг зогсоодог.
Хан боргоцой
Та хан боргоцойн хажуугаар өнгөрч чадахгүй, учир нь түүнийг өөх тосны томоохон тэмцэгч гэж үздэг. "Өөх шатаагч" гэж нэрлэгддэг олон үйлдвэрлэгчид энэхүү мэдээллийг олж авсан бөгөөд үүгээрээ нэлээд сайн бизнес хийжээ.
Самар
Жингээ хасах үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо уураг, эслэг, моно ханаагүй өөх тосоор маш их баялаг, улмаар жин хасахад туслах үүрэг гүйцэтгэдэг самрыг анхаарч үзэхээ мартуузай.
Чидун ба чидуны тос
Чидун эсвэл оливийн тосыг өдөр бүр өлөн элгэн дээрээ идэх нь жингээ хянахад тустай бөгөөд илүүдэл фунт авахаас сэргийлдэг. Чидун бол янз бүрийн витамин, уураг, каротины эх үүсвэр юм.
Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд өлсгөлөн байх шаардлагагүй, хамгийн чухал зүйл бол эрүүл, шаардлагатай хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах явдал юм.
