Cauliflower Casserole

Cauliflower Casserole
Cauliflower Casserole

Агуулгын хүснэгт:

Anonim

Cauliflower Casserole бол эрүүл бөгөөд амттай хоол юм. Кассерол нь дан өглөөний хоол эсвэл үдийн хоол эсвэл оройн хоолны хачир байж болно.

Cauliflower Casserole
Cauliflower Casserole

Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай

1 килограмм цэцэгт байцаа, 2 литр ус, 250 миллилитр улаан лоолийн нухаш, 100 грамм цөцгийн тос, 130 грамм хатуу бяслаг, 1 цайны халбага давс, амталсан чинжүү

Зааварчилгаа

1-р алхам

Цэцэгт байцаа, хальсыг зайлж, баг цэцэгт хуваана. Усыг буцалгаж, давс хийж, дотор нь цэцэгт байцааны баг цэцгийг тавина. 10-15 минут буцалгана.

Алхам 2

Чанасан байцаагаа коланд хийж, усыг нь гадагшлуулна. Байцаагаа хутгагчаар нунтаглана.

Алхам 3

Улаан лоолийн нухашыг 80 грамм тостой хольж 5 минут чанана. Нухсан төмсийг жижиглэсэн байцаатай холино.

Алхам 4

Бяслаг бүдүүн grater дээр сараалжтай. Улаан лоолийн байцаа холимог дээр үрж жижиглэсэн бяслагны талыг нэмнэ. Pepper, сайтар хутгана.

Алхам 5

Жигнэмэгийг цөцгийн тосоор тосолж, холимогоо хийнэ. Үлдсэн бяслагыг дээрээс нь цацаж, 200 градус хүртэл халаасан зууханд 10-15 минут жигнэнэ.

Зөвлөмж болгож буй:

Cauliflower: өвлийн бэлтгэлийн жор

Cauliflower: өвлийн бэлтгэлийн жор

Cauliflower нь төмөр, кальци, кали, фосфор, цайр, зэс болон бусад олон макро ба микроэлементүүдийн баялаг эх үүсвэр юм. Хүйтний улиралд, бие махбодь шим тэжээлийн хэрэгцээ маш их байгаа үед цэцэгт байцаагаар эрүүл бэлдмэл хэрэглэх нь нэн тааламжтай байдаг

Cauliflower: гурван анхны жор

Cauliflower: гурван анхны жор

Өтгөн витамин, эрдэс найрлагатай тул цэцэгт байцаа ногооны хатан хаан гэж нэрлэдэг. Нүүрс ус, эслэг, polyunsaturated хүчил, B, C, A, D витамины цогцолбор нь энэ ногоог бүрдүүлдэг ашигтай бодисын бүрэн жагсаалтаас хол байна. Үүнээс гадна, цэцэгт байцаа нь маш амттай бөгөөд анхны жороор чанаж болгосон нь ширээний чимэглэл болох нь дамжиггүй

Cauliflower Diet Casserole

Cauliflower Diet Casserole

Цэцэгт байцаа нь хүнсний ногооны хатан хаан гэж зүй ёсоор тооцогддог. Насанд хүрэгчид, хүүхдүүд түүний зөөлөн, зөөлөн амтанд дуртай. Цэцэгт байцаа нь өдөр бүр биед шаардлагатай олон тооны витамин, микроэлемент агуулдаг бөгөөд үүнд төмөр, кали, кальци, магни, фосфор, ялангуяа витамин С багтдаг бөгөөд энэ бүтээгдэхүүний бага илчлэг (100 грамм тутамд 29 ккал) агуулагдах болно

Cauliflower амттан

Cauliflower амттан

Cauliflower нь боловсруулалтыг сайжруулж, мэдрэлийн систем, дархлааг бэхжүүлдэг. Та үүнээс олон сайхан зүйл хийж болно. Цэцэгт байцаагаар зөвхөн махан хоолонд хачир хийхээс гадна амттай шөл, салат бэлтгэхэд ашиглаж болно. Энэ нь витаминаар баялаг бөгөөд хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн юм

Cauliflower And Bean Crab Салат

Cauliflower And Bean Crab Салат

Хэрэв та ширээн дээр ер бусын хоолоор үйлчлэхийг хүсч байвал наймалж салатны энэ төрөл зүйл танд туслах болно. Энэхүү жор нь бүрэн стандарт бус бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Орц: Хавчны мах эсвэл саваа - 250 гр; Тахианы өндөг - 3 ширхэг