Энэ шоколадтай бялууны нэг зүсэм нь ердөө 70 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд нэг унц сахар биш гэдэгт итгээрэй. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хамгийн тохиромжтой байдаг. Үүнийг чанаад зочдод дайлж, ялгааг нь хэн ч анзаарахгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай!
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - ¾ шилэн үр тарианы гурил;
- - 1 ½ аяга амттан;
- - ¼ шилэн элсэн чихэргүй какао нунтаг;
- - эспрессо хийхэд зориулагдсан 2 цайны халбага нунтаг кофе;
- - 10 өндөгний цагаан;
- - давс халбага;
- - 2 халбага ванилийн ханд.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоол хийж эхэлье. Нэгдүгээрт, зуухаа асаагаарай, ойролцоогоор 190-200 хэм хүртэл халаана. Талх нарийн боовыг ургамлын тосоор тослох эсвэл илгэн цаасаар хучна.
Алхам 2
Том саванд гурил шигшиж, элсэн чихэр орлуулагч, какао нунтаг, кофег гурилан дээрээ нэмнэ. Бөөгнөрөл байх ёсгүй тул залхууралгүй, процедурыг гурван удаа давт.
Алхам 3
Өөр гүн гүнзгий савыг аваад өндөгний цагааныг хатуу оргил хүртэл цохино. Уураг ихсэхийн тулд та бага зэрэг давс эсвэл нимбэгний шүүс нэмэх хэрэгтэй. Өндөгний цагааныг 4-6 минутын турш өндөр хурдаар цохино. Гэхдээ бүү хэтрүүл, тэгвэл уураг нь бялууг чангална. Уургууд дээр ванилийн ханд нэмж эсвэл байгалийн ваниллин нэмнэ: савыг хайчилж, хутганд уураг дээр нэмэх шаардлагатай агуулгыг цуглуулна.
Алхам 4
Ташуурсан цагаан арьстны гуравны нэгийг хусуураар зөөлөн аваад гурилын холимогт нэмнэ. Дараа нь аажмаар үлдсэн хоёр уураг дээр гурил руу нэмнэ.
Алхам 5
Үүссэн зуурсан гурилыг жигд таваг руу болгоомжтой шилжүүлж зууханд хийнэ. Та үүнийг 35-40 минутын турш жигнэх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та шүдний оо, эсвэл гадаргуу дээр хөнгөн даралттай бол бэлэн байдлыг шалгаж болно, хэрэв бялуу хавар байвал та үүнийг гаргаж авч болно.
Алхам 6
Бялууг бүрэн хөргөөд дараа нь хөгцрөөс нь болгоомжтой ав. Та халуун цай эсвэл кофены хамт шоколадтай бялуугаар үйлчилж болно.
Нийт санал болгож буй найрлагаас 8 нэгжийг авах хэрэгтэй.
Бялууг хүсвэл нунтаг элсэн чихэр, гаагаар чимэглээрэй.
