Зайрмаг бол хүүхэд, насанд хүрэгчдийн дуртай амттан юм. Дулаан, өвлийн улиралд энэ нь үргэлж ашигтай байдаг. Зарим мэдээллээр Оросын хүн амын гуравны хоёр нь үүнийг тогтмол худалдаж авдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүн түүний калорийн агууламжийн талаар сонссон бөгөөд энэ нь тэдний дүр төрхийг ажиглаж буй охидын хувьд ноцтой асуудал болж байна. Тэгэхээр та ямар төрлийн зайрмагийг аюулгүй идэж болох вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хамгийн амттай, илчлэг ихтэй зайрмаг бол зайрмаг юм. Энэ нь 12-15% өөх тос агуулдаг. Нэг үйлчлэл нь стандарт илчлэгийн дөрөвний нэг юм. Хэрэв та зургийг дагаж байгаа бол зайрмагийг болгоомжтой хэрэглээрэй. Нэмж дурдахад самар, шоколад эсвэл цөцгийтэй тос нь калорийн агууламжийг 1.5-2 дахин нэмэгдүүлдэг гэдгийг санах нь чухал юм!
Алхам 2
Зайрмаг нь зайрмагнаас хамаагүй бага өөх тос агуулдаг бөгөөд "зөвхөн" 8-10% байдаг. Амт, тэжээллэг чанараараа зайрмагтай маш ойрхон боловч илчлэгийн гуравны нэгийг агуулдаг. Баярын ширээнд зориулсан маш сайн сонголт!
Алхам 3
Сүүтэй зайрмаг дахь илчлэг багатай, өөх тос багатай. Өөх тосны хувь нь тараг шиг 3-3, 5 л байдаг. Гэхдээ энэ зайрмагны амт нь хүссэн зүйлээ үлдээдэг. Гэсэн хэдий ч халуунд энэ нь тийм ч их мэдрэгддэггүй. Энэ нь төгс хөрнө.
Алхам 4
Гэхдээ янз бүрийн кафегаар үйлчлэхэд маш их дуртай поп мөс эсвэл жимсний зайрмаг нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн сонголт юм. Үүнд өөх тос огт байхгүй, илчлэгийн хэмжээ бага байна. Гэхдээ уураг байхгүй тул зайрмагны тэжээллэг чанар нь тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь сайн амттан шаарддаг уу? Ийм зайрмаг нь жимс, жимсгэнэ, жимсний нухаш, жүүсээс гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь биед бараг 100% шингэдэг. Үүнээс гадна маш олон витамин, ялангуяа витамин С агуулдаг.
