Олон эмэгтэйчүүд нэмэлт фунттай тэмцэхэд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргадаг. Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг хоёуланг нь ашигладаг бөгөөд жин нь хэвээр байна. Энэ нь хэрэглэсэн хүнсний чанар, тоо хэмжээний тухай биш юм.
Бодисын солилцоог хэвийн байдалд оруулахын тулд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт, тэвчээр шаардагдана. Бодисын солилцоог хэвийн болгох олон арга байдаг боловч бүх дүрэм, зөвлөмжийг чанд мөрдөх шаардлагатай.
Rowan ба хамхуулын хуурай ундаа
Эхлээд та хуурай эгнээний жимсний 7 хэсэг, хуурай хамхуулын навчны 3 хэсгийг хольж цуглуулгаа бэлтгэх хэрэгтэй. Шөлний хувьд 2-3 tsp. Үр дүнгийн цуглуулга, 2 аяга буцалж буй ус хийнэ, усан ваннд 10 минутын турш хооллоорой. Дараа нь хийнээ унтраагаад шөлөө дулаан газар 4-6 цаг байлгаарай, дараа нь алчуураар шүүгээд 4 цаг тутамд 1/2 аяга хэрэглэнэ.
Халуун ногоотой өөх тос багатай kefir
Та өөх тосгүй kefir-ийн тусламжтайгаар бодисын солилцоог идэвхжүүлж чадна. Үр нөлөө нь улаан чинжүү, шанцай эсвэл газрын цагаан гаа зэргээр сайжрах болно. Энэхүү ундаа нь хоолны дуршил бууруулж, жин хасахад нөлөөлдөг.
Apple-ийн шанцай ундаа
Ундаа бэлтгэхийн тулд та 1 алимыг нилээд цавчих хэрэгтэй. шанцай нунтаглаж, 1, 5 аяга буцалсан ус хийнэ. 2-2, 5 цаг сэрүүн газар байлгана, унтахаасаа өмнө 1 шил хэрэглэнэ.
Ногоон цай
Бөөнөөр болон нэмэлтгүйгээр ногоон цай сонгоорой. 2 tsp цайны навч буцалж буй ус 300 гр асгаж, 1 tsp нэмнэ. шанцай, зөгийн бал, нимбэгний слайдгүйгээр. Өдөржингөө уух хэрэгтэй.
Цэвэр ус
Ундны усыг хангалтгүй хэмжээгээр уух нь бодисын солилцоог удаашруулдаг тул өдөрт 1.5-2 литр уух хэрэгтэй. Халуун цаг агаар, идэвхтэй спортын үеэр усны хэмжээг ихэсгэх хэрэгтэй.
