Хэрэв та хурдан бодисын солилцооны ачаар хүссэн бүхнээ идэж, илчлэгийг "шатааж" чаддаг аз жаргалтай охидын нэг биш бол та дараахь хоолыг идэж, бие махбод дахь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Грэйпфрут нь таны биед агуулагдах инсулины түвшинг бууруулдаг тул таны бие өөх тос хуримтлуулдаг. Дээрээс нь энэ нь эслэгээр баялаг тул таны бие үүнийг шингээхэд маш их калори зарцуулах ёстой.
Алхам 2
Ногоон цай нь EGCG гэж нэрлэгддэг эпигаллокатечин галлатын гол эх үүсвэр юм. Энэ төрлийн катехин нь тархины үйл явцыг хурдасгаж, таны бие илүү их калори шатаахад хүргэдэг.
Алхам 3
Байгалийн тарагны уургийн өндөр агууламж нь түүнийг боловсруулахад маш их энерги шаарддаг тул илчлэг шатдаг гэсэн үг юм. Дээрээс нь тараг дахь пробиотик өсгөвөр нь ходоод гэдэсний замыг зохицуулдаг.
Алхам 4
Бүйлсний самар нь хүний биеийн бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг чухал тосны хүчил агуулдаг. Илүүдэл илчлэг ихтэй тул үүнийг хэтрүүлж болохгүй.
Алхам 5
Кофе, эсвэл түүнд агуулагдах кофеин нь хүний биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Өдөрт 2-3 стаканаас хэтрүүлж болохгүй, эс тэгвээс цочромтгой байдал, сандрах зэрэг гаж нөлөө их гарах эрсдэлтэй.
Алхам 6
Цацагт хяруулын мах нь булчингийн эд эсийг бүрдүүлэхэд шаардлагатай уургаар баялаг юм. Энэ нь бие махбодийг илүүдэл илчлэгийг шатаахад хүргэдэг бөгөөд бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.
Алхам 7
Алим, бэрсүүт жүрж шиг бага илчлэг, эслэг ихтэй зууш юм. Дээрээс нь алим нь өлсгөлөнгөө хангаж, удаан байлгахад тусална.
Алхам 8
Бууцай болон бусад навчит ногоонд шим тэжээл ихээр агуулагддаг. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгахаас гадна антиоксидант, магни, кали, төмөр, витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Алхам 9
Буурцагт ургамал нь ихэвчлэн өөх тос багатай, уургаар баялаг байдаг. Тэд өлсгөлөнг удаан хугацаанд хангаж чаддаг бөгөөд эслэгээр баялаг хоолыг боловсруулахад таны бие илчлэгийг илүү их хэмжээгээр зарцуулах ёстой.
Алхам 10
Брокколи нь ашигтай бодис, бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлдэг бүхэл бүтэн багийг агуулдаг. Жишээлбэл, С витамин нь бие махбодид кальцийг илүү ихээр шингээж авахад тусалдаг бөгөөд кальци нь эргээд бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.
Алхам 11
Oatmeal нь хүнсний эслэг агуулдаг бөгөөд бие махбодийг уусгахад цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Oatmeal нь цусан дахь инсулины түвшинг хэвийн болгож, улмаар бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Алхам 12
Цай дээрээ шанцай нэмээд элсэн чихрийг илүү үр дүнтэй шингээж аваарай. Мөн шанцай нь холестерин болон цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг.
