Олон тооны хэрэглэгчдийн үзэж байгаагаар аливаа чихэр нь эрүүл бүх зүйлийн антипод болдог боловч овъёосны жигнэмэг нь энэ дүрмээс үл хамаарах зүйл юм. Хамгийн гол нь бүтээгдэхүүний найрлагыг сайн ойлгож, түүнд юу нь ашигтай, юу нь хортой болохыг ойлгох явдал юм. Магадгүй ийм амттангийн ашиг тусын хамгийн чухал баталгаа бол ийм жигнэмэгийн гол орц болох овъёос юм.
Oatmeal жигнэмэгийн найрлага, илчлэгийн агууламж
Овъёосны жигнэмэгийн асар их нэмэлт нь удаан хугацааны туршид шингэц сайтай бөгөөд их хэмжээний эслэгээр хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлж, ходоод гэдэсний замаас ургамлын уураг болон бусад процесст нөлөөлөх хорт бодисыг зайлуулж чаддаг.
Энэ нь дунд зэргийн өндөр чанарын ургамлын тосоор чанаж болгосон овъёосны жигнэмэгт В бүлгийн витамин, провитамин А, ниацин, олон тооны амин хүчил агуулсан витамин агуулдаг. Сүүлийнх нь эргээд булчингийн уурагтай ойролцоо найрлагатай байдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь кали, фосфор, магни, селен, манган болон бусад микроэлементүүдээр баялаг юм.
Овъёосны жигнэмэг дээр бага зэрэг хатаасан жимс эсвэл самар нэмж бага зэргийн нэмэлт өгөөж өгч болох бөгөөд ингэснээр энэхүү амтат хоолыг улам баяжуулах болно. Нэмэлт орц найрлагагүй бол овъёосны жигнэмэг нь илчлэг ихтэй байдаг - ойролцоогоор 390-450 ккал. Гэхдээ гэртээ та элсэн чихрийг хатаасан жимсээр орлуулах, улаан буудайн гурилын оронд өөр сонголт хийх эсвэл цөцгийн тосны оронд ургамлын тос хэрэглэх замаар энэ бүтээгдэхүүний илчлэгийн хэмжээг бууруулж болно.
Oatmeal жигнэмэгийн ашиг тусын талаархи бүх зүйл
Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 2-3 ширхэг овъёосны жигнэмэг хэрэглэх нь бүрэн чанаж болгосон овъёосны орцыг орлож болно гэж мэдэгддэг. Энэхүү шийдэл нь өглөөний цайгаа зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл хооллох дуртай чихэрлэг шүдтэй хүмүүст маш сайн гарц болох болно. Овъёосоор хийсэн жигнэмэг хийхдээ зарим хүмүүс ижил бүтээгдэхүүн гэж огт буруу ойлгодог тул овъёосны гурилыг урьдчилан боловсруулалгүйгээр хэрэглэх нь зүйтэй.
Гэрийн жороор хийсэн овъёосны жигнэмэг нь маш амттай төдийгүй ашиг тусынхаа хувьд өвөрмөц байх болно, учир нь гар хийцийн жор нь хоргүй бүрэлдэхүүн хэсэг эсвэл зарчимгүй үйлдвэрлэгчийн нэмсэн найрлагыг найрлагаас нь хасах болно. Энэ нь зөвхөн сэтгэлийг сэргээж, бие махбодийг эрч хүчээр дүүргэхээс гадна хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж / хурдасгахаас гадна гэдэсний ханыг цэвэрлэх болно.
Овъёосны жигнэмэгийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь цусны эргэлтийн тогтолцоонд сайнаар нөлөөлж, илүүдэл холестериныг савнаас гаргаж, зөв галбиртай байлгадаг. Овъёосны будаа нь булчингийн тогтолцооны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг нь өндөр настай хүмүүст маш чухал ач холбогдолтой юм.
