Жүрж, мандарин нь С аминдэмийн болон олон төрлийн эрдэс бодисын үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Тод жимсийг байгалийн антидепрессант гэж үздэг тул тэд сэтгэлийн хөөрөлд автдаг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол эдгээр цитрус жимсийг илүүдэл жинтэй тэмцэж байгаа хүмүүс ч идэж болно.
Жүрж, мандарины илчлэгийн агууламж
Эдгээр тод жимснүүд нь янз бүрийн буулгах, бага илчлэг хоолны дэглэмийн нэг хэсэг юм. Жишээлбэл, 100 гр жүрж нь ердөө 36 килокалори агуулдаг. Үүнтэй ижил хэмжээний мандарин - 45 ккал, тийм ч их биш юм. Нэг мандарины илчлэгийн агууламж нь жимсний төрөл зүйл, боловсорч гүйцсэн зэргээс хамаарч 40-50 ккал байдаг.
Калорийн агууламж багатай эдгээр жимс нь их хэмжээний В бүлгийн витамин, А, С, Р аминдэм, бор, кали, зэс болон бусад эрдэс бодис агуулдаг.
Улбар шар ба мандарины шүүсний калорийн агууламж
Шинэхэн цитрус ба түүнээс бэлтгэсэн жүүсний энергийн үнэ ойролцоогоор ижил байна. Гэсэн хэдий ч, нэг мандарин нь амттай, эрүүл хоол идэх хүслийг хангаж чаддаг бол 100 мл жүүс хийхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ ундааны шилэнд илүү илчлэг байх болно.
Шүүсний баяжмалаас янз бүрийн амт, нэмэлт нэмсэн үйлдвэрийн жүүсүүдийн хувьд эрчим хүчний үнэ цэнэ нь шинэхэн шахалтаас 10-20 ккал илүү байх болно. Витамин, шим тэжээл нь хамаагүй бага байдаг. Хэрэв та ийм жүүс их хэмжээгээр уувал их хэмжээний элсэн чихэр биед орж ирдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид уусахад хэцүү, нөөцөд хадгалагддаг. Тиймээс жингээ хасахыг эрэлхийлж буй хүмүүс ийм ундаанаас татгалзаж, шинэхэн шахсан жүүс, түүнээс ч илүү сайн жимсийг илүүд үзэх хэрэгтэй.
Таргалахгүйн тулд жүрж, мандариныг хэрхэн яаж идэх вэ
Эдгээр жимсний илчлэгийн агууламж бага, өөх тос задрахад нөлөөлдөг витамин С байгаа хэдий ч та тэдэнтэй хамт явах ёсгүй. Жүрж, мандарин нь сахарид агуулдаг тул жин хасах явцыг удаашруулдаг. Нэмж дурдахад цитрусын жимс нь уйтгартай биш, харин эсрэгээрээ өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Жүрж, мандариныг их хэмжээгээр хэрэглэх нь харшлын урвалаар дүүрэн байдаг тул та үүнийг бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.
Тиймээс жүрж, мандариныг амттангаар идэх нь зүйтэй бөгөөд хоолны хооронд зууш болгон хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Үүний дараа та үүнээс ч илүү идэхийг хүсэх болно. Бие махбодь нь бага хэмжээний элсэн чихэр, тэр дундаа илүүдэл жинтэй чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлдэг хүмүүст тэдний хэрэглээг хязгаарлах нь маш чухал юм.
Мэдээжийн хэрэг, ходоод гэдэсний замын янз бүрийн үрэвсэлт үйл явц, түүний дотор гастрит, шархлааны өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүст эдгээр жимсийг бүрэн орхих нь зүйтэй юм. Цитрусын шүүс нь аль хэдийн үрэвссэн салст бүрхэвчийг гэмтээж болно.
