Жимс, жимс жимсгэнэ эсвэл хүнсний ногоо дээр үндэслэсэн амаа услах смүүти нь өдрийн гайхалтай эхлэл юм. Өтгөн ундаа нь эрч хүчийг сэргээж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, зохих хэмжээний илчлэгийг өгдөг. Та дуртай найрлагаа нэмж сонгодог жорыг төрөлжүүлж болно.
Smoothie өглөөний хоол: гол давуу талууд
Smoothie хэмээх англи үг ("smoothie" гэж дууддаг) нь яг орчуулгатай байдаггүй. Энэ нь гөлгөр (зөөлөн, хилэн) гэсэн тодотголоос гардаг. Ийм тодорхойлолт нь ихэвчлэн сүү, мөс, рашаан ус болон бусад орц найрлагыг нэмж өгдөг жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо дээр үндэслэсэн өтгөн, эрүүл, амттай ундааг төгс тодорхойлдог.
Смүүтиг үдээс хойш зууш эсвэл амттан болгон ашиглаж болох боловч өглөөний цай уухад нэн тустай. Ундаа нь илчлэг ихтэй, тэжээллэг чанартай тул амархан шингэж, хоол боловсруулах процессыг хурдан эхлүүлдэг. Өглөө хоолны дэглэм барьдаг хүн хүртэл амтат жимс худалдаж авах боломжтой. Хүлээн авсан бүх калори нь нэмэлт фунт хуримтлуулахгүйгээр хурдан шатдаг. Нэмж дурдахад ийм витамины төлбөр нь өдрийн турш маш сайн сэтгэл хөдлөл, өндөр гүйцэтгэлийг бий болгодог. Хоолыг хэдхэн минутын дотор бэлтгэдэг. Та хоолны дэвтэрээс өглөөний смүүтигийн жорыг олж мэдэх боломжтой боловч дуртай жимснээ сонгож, хослуулан өөрөө хялбархан гаргаж болно.
Гадил жимсний смүүти
Хөнгөн, тэжээллэг өглөөний цай уух хамгийн хялбар сонголт. Амтат гадил жимсний ундаа нь эмзэглэл, элбэг дэлбэг байдлыг нэмэгдүүлдэг. Үүний эсрэгээр хүчиллэг бүрэлдэхүүн хэсгийг нэмнэ үү, жишээлбэл, шүүслэг киви.
Том боловсорсон гадил жимсний хальсыг хэсэг хэсгээр нь хувааж хутгагч дээр тавина. Кивигийн хальсгүй зүсмэлүүдийг нэмээд 100 мл бага өөх тос тараг хийнэ. Илүү чихэрлэг ундаа уухыг хүсдэг хүмүүст та 1 цайны халбагаар амталж болно. шингэн зөгийн бал. Бүх зүйлийг жигд болтол нь зодож нүдний шилэнд хийнэ. Зузаан сүрэлээр үйлчил.
Жимсний смүүти
Өвөл эсвэл хавар ийм амттанг хөлдөөсөн жимсний үндсэн дээр бэлтгэдэг. Найрлага нь янз бүрийн амттай байх боломжтой.
100 гр хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө, нэрсийг 1-2 цайны халбагаар хутгагч дээр холино. шингэн зөгийн бал. Үүссэн нухаш дээр 1 tbsp нэмнэ. л. буталсан мөс, хутгаж, өндөр шилэнд хийнэ. Үйлчлэх бүрийг нунтаг шанцайгаар цацаж, даруй үйлчил.
Витаминаас уудаг ундаа
Энэхүү жор нь витамин С-тэй ханасан жимсийг агуулдаг бөгөөд овъёос, улаан буудай, хөх тарианы ширхэгийг бага хэмжээгээр нэмж уух нь тэжээллэг болгоход тусална.
Нэг аяга угааж хатаасан улаан үхрийн нүдтэй ижил хэмжээний үхрийн нүдтэй холино. Жимсээ бага зэрэг буталсан мөс, зөгийн балтай хамт гөлгөр болтол хутгагчаар хутгана. Ундаагаа шилэн аяганд хийнэ, хэсэг бүрийг хальсаар цацна.
Шоколадтай гүзээлзгэнэ интоорын смүүти
Энэ сонголт нь ням гарагийн өглөөний цайнд тохиромжтой. Ундаа нь амттай, ер бусын болж хувирдаг бөгөөд илчлэгийн хэмжээ хэвийн хэмжээнд байдаг.
100 гр шинэхэн гүзээлзгэнэ, 200 гр хөлдөөсөн хайрсан интоорыг хутгагч дээр хийж тавина. 100 гр ванилийн зайрмаг, 50 гр үрж жижиглэсэн хар шоколад, 0.5 цайны халбага нэмнэ. шанцай нунтаг. Холимог жигд болтол нь зодож, өндөр шилэнд хийнэ. Энэ смүүти нь ялангуяа хуурай жигнэмэг эсвэл жигнэмэгээр амттай байдаг.
Ногоон смүүти
Эрүүл амьдралын хэв маягийн фенүүд алим, селөдерейг хоргүйжүүлэх сонголтод дуртай байх болно. Ундаа нь амтат сайхан амттай, сэргээгч, сэргээгч, витаминаар биеийг дүүргэдэг.
Боловсорсон гадил жимсний болон 2 шүүслэг ногоон алимны хальсыг авч, үрийг нь шаантаг болгон хувааж хутгагч саванд хийнэ. Хэсэг болгон хуваасан 2 селөдерей иш, цөөхөн бууцай навч нэмнэ. Бүгдийг зодож, 100 мл рашаан асгаж, дахин холино. Зузаан сүрэл бүхий өндөр шилэнд үйлчил.
