Цусны даралт ихсэлтийг бууруулахад туслах шинэ ногоо, жимс жимсгэнээр эрүүл, амттай смүүти хийх хэдэн жорыг энд оруулав. Өглөө нь чанаад, тогтмол хэрэглээрэй.
Шоколад, самрын цөцгийн тос, гадил жимснийтэй смүүти
Самрын цөцгийн тосыг тогтмол хэрэглэдэг бол кали, магни, амин хүчил, эслэгийн агууламжаас болж даралтыг хэвийн болгодог. Флавоноид агуулсан хар шоколад (какао) нь түүнийг бууруулдаг.
Холигчдоо 1 жижиглэсэн хөлдөөсөн гадил жимсний, 2 хоолны халбагын самрын тос, 1 халбага хар шоколад (эсвэл какао), бага зэргийн зөгийн бал, 2 аяга сүү нэмнэ.
Эдгээр бүх найрлагыг холино. Дараа нь үүссэн массыг шилэн дотор хийнэ. Өглөө өдөр бүр ууна.
Анар, манго, тарвас бүхий смүүти
Анар нь биеийн доторх тодорхой ферментийг хааж цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Манго нь С аминдэмээр баялаг тул артерийн хананд үүссэн чөлөөт радикал гэмтлийг засаж, улмаар цусны даралтыг бууруулдаг.
1 аяга анарын үр, цөөн хэдэн манго, бөөрөлзгөнө, тарвасны шүүс ав.
Холигчоор сайтар холино. Өглөө бүр смүүти ууж байгаарай.
Нэрс, банана, бууцайны смүүти
Нэрс нь цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг антиоксидант (антоцианин) агуулдаг. Энэхүү смүүти нь гипертензитэй өвчтөнүүдэд зайлшгүй шаардлагатай кали, хоолны нитрат, пробиотикоор баяжуулсан болно.
1 аяга хөлдөөсөн нэрс, 1 боловсорсон гадил жимсний, 1 аяга энгийн өөх тос багатай тараг, 1 аяга бууцай зэргийг холигчонд хийж тавина.
Эдгээр найрлагыг хольж хутгаад шилэн аяганд хийнэ. Өглөө өдөр бүр ууна.
