Өглөө бүр эрүүл смүүтигээр эхлэх нь сайн зуршил юм. Хэрэв гол найрлага нь гадил жимсний бол смүүти нь зөөлөн бөгөөд амттай төдийгүй сэтгэл хангалуун байх болно. Ийм амттанг өдрийн цагаар бэлдэж, үдээс хойш зууш эсвэл дасгалын дараа ууж болно. Гадил идэх нь таны сэтгэлийн байдал, эрч хүчийг хурдан хугацаанд сайжруулдаг. Үүнээс гадна гадил жимсний нь кали, магни, төмрөөр баялаг бөгөөд ургамлын эслэг агуулдаг тул хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг.
Бөөрөлзгөнө гадил жимсний
2 порцын хувьд танд хэрэгтэй болно: гадил жимсний - 2 ширхэг; шинэ хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө - 150 гр; ногоон Сагаган - 100 гр; огноо - 4 ширхэг; цэвэршүүлсэн ус - 400 мл; холигч.
Энэхүү смүүтиг бэлтгэхийн тулд эхлээд ногоон сагаганыг нэг шөнийн дотор дэвтээх хэрэгтэй. Сагаган усанд 8 цаг зогсож байхад та смүүти хийж эхлэх боломжтой. Бөөрөлзгөнө гэсэхийн тулд халуун усаар угаана. Огноо, бананаа хальслаарай. Бүх найрлагыг холигч саванд хийж, цэвэршүүлсэн усаар хучна. Гөлгөр болтол хумсны дараа шилэнд хийнэ.
Ногоон Сагаганыг аль ч томоохон дэлгүүрээс худалдан авч болно. Нойтон, тээрэмдсэн тул смүүтид маш нарийн амт өгөх болно. Бөөрөлзгөнө, гадил жимсний хослол нь коктейлийг амттай, амттай болгоно.
Банантай ногоон коктейль
2 порцын хувьд танд хэрэгтэй болно: гадил жимсний - 2 ширхэг; хөлдөөсөн бууцай - 200 гр; яншуй - 20 гр; огноо - 3 ширхэг; цэвэршүүлсэн ус - 400 мл; холигч.
Бага зэрэг гэсэхийн тулд бууцайгаа бүлээн усанд дэвтээнэ. Энэ хооронд яншуйны ишийг тайрч ав. Гадил, огноог хальслаарай. Зодох савыг бүхэлд нь байрлуулж, усаар хучиж, хумсны. Коктейлийг нүдний шил рүү хийнэ.
Ногоон смүүти нь маш эрүүл байдаг. Бүх ногоонууд нь маш их хэмжээний хлорофилл агуулдаг бөгөөд уураг, төмрийн сайн эх үүсвэр болдог. Ногоон смүүти нь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тэдгээрийг өдөр бүр уух нь маш их ашигтай байдаг.
Ер бусын амтанд дасахын тулд эхлээд бага зэрэг ногоон нэмнэ. Смүүтигийн гөлгөр амтыг хадгалахын тулд ногооны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
Улирал, хувийн сонголтоос хамааран ямар ч ногоон нэмж болно. Жишээлбэл, та dill, селөдерей, килантро, рукола, усан үзмийн мах нэмж болно. Зуны улиралд та зэрлэг ургамал нэмж болно.
гүзээлзгэнэ
2 порцын хувьд танд хэрэгтэй болно: гадил жимсний - 2 ширхэг; гүзээлзгэнэ - 200 гр; огноо - 4 ширхэг; цэвэршүүлсэн ус - 400 гр; холигч.
Бүх найрлагыг холигчоор гөлгөр болтол нь гэсгээн гүзээлзгэнэ, хальсалж гадил жимсний, огноог усаар нунтаглана. Хэрэв та илүү хүйтэн коктейль хүсвэл жимсийг гэсгээх шаардлагагүй болно.
Гэхдээ хэрэв та хүйтэн ундаа хэрэглэвэл бие махбодь нь биед ойр температурт халаахын тулд нөөцөө зарцуулах болно гэдгийг санаарай. Тиймээс хүйтэн ундаа байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв та эрүүл хооллолтыг баримталдаг бол хүйтэн зүйл огт уух ёсгүй. Энэ нь ус, жүүс эсвэл смүүти гэх мэт бүх ундаанд хамаатай.
Гүзээлзгэнэтэй гадил жимсний смүүти дээрээ эрдэнэ шишийн ширхэг эсвэл овъёосны будаа нэмнэ. Та бас гэртээ байгаа мюсли нэмж болно.
Та ямар ч үр нэмж коктейлийг баяжуулж, илүү эрүүл, амттай болгох боломжтой. Үүнээс өмнө нэг шөнийн дотор эсвэл дор хаяж 6-8 цагийн турш нэвт норгохыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, та маалингын, наранцэцгийн эсвэл хулууны үрийг смүүти дээрээ нэмж болно.
Хамгийн сайн цавчих, үрийг сайн шингээхийн тулд эхлээд бага зэрэг устай холигчоор цоолж гаргаарай. Зөвхөн дараа нь үлдсэн ус болон бусад найрлагыг нэмнэ. Мөн смүүти дээр нахиалсан үр тариа нэмэх нь маш ашигтай байдаг. Хамгийн амттай нь улаан буудайн нахиалдаг. Зарим хүмүүст нахиалдаг хөх тариа, овъёосны амт таалагддаг.
Янз бүрийн орц, хэмжээтэй туршилт хийж, уран зөгнөл хийснээр та хамгийн их таалагддаг амтаа олж мэднэ. Энэ нь таны хувьд хамгийн тохиромжтой, тиймээс хамгийн ашигтай коктейль байх болно.
