Оньсогоо тааварлаарай: энэ бол нэн чухал хоол биш цагаан нунтаг юм. Гэхдээ олон хүмүүс амьдралаа энэ бодисгүйгээр төсөөлж чаддаггүй бөгөөд үүнийг ядаж цай эсвэл кофенд хийдэг. Хэрэв та хараахан таамаглаагүй байгаа бол бид чихрийн тухай, эсвэл заримдаа нэрлэдэг шиг "чихэрлэг үхэл" -ийн тухай ярьж байна. Хэрхэн бага чихэр идэх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүн цай, кофе, "сод" гэх мэт олон төрлийн ундаагаар элсэн чихэр их хэрэглэдэг. Эндээс дүгнэлт хийвэл: цангаагаа тайлах эсвэл цай, кофе уухгүйн тулд ердийн ус руу шилжих нь зүйтэй юм.
Алхам 2
Илүү их өөх тос, уураг идээрэй. Эдгээр нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангахад шаардлагатай байдаг. Өөх тосыг 60 жилийн өмнөхөөс 10-15% бага иддэг манай үеийнхэн одоо илүүдэл жинтэй болох магадлал маш өндөр байгаа нь гайхалтай юм. Гэхдээ өөх тосыг сонгохдоо та зоригтой байх хэрэгтэй. Транс өөх эсвэл устөрөгчжүүлсэн тосоос зайлсхийх хэрэгтэй. Ханасан өөх тосыг дунд зэрэг идэж, эрүүл моно, 3, 6, 9 өөх тосыг сонгоорой.
Алхам 3
Шинэ амт, элсэн чихэргүй хоолыг туршиж үзээрэй. Та долоо хоногт хоёр удаа заавал шинэ хоол хийж үзье гэсэн зорилго тавьж болно. Шинэ ургамал эсвэл халуун ногоо, хүнсний ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ гэх мэтийг ашигла.
Алхам 4
Ихэнхдээ сүүлчийн хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа бид амтат зууш хайж байдаг. Ийм хүслийг дарах ёстой! Жишээлбэл, хэрэв та өглөөний 11 цагт талхтай чихэрлэг цай үргэлж уудаг байсан бол үүнээс хагас цагийн өмнө лууван, алим идэх эсвэл зүгээр л нэг аяга ус уухыг хичээ.
Алхам 5
Хоол хүнс бэлтгэх, ресторанд захиалах эсвэл супермаркетаас дэлгүүр хэсэхдээ бүх бүтээгдэхүүнийг "хортой" ба "эрүүл" гэсэн хоёр бүлэгт хувааж үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, хоол хүнс худалдаж аваарай, ингэснээр хоёр дахь бүлэг нь эхнийхээс давамгайлна. Энэ нь зөв хоол тэжээлийн талаар мэдлэгтэй сонголт хийх явдал юм.
