Хэрэв та илүүдэл жинтэй болохын тулд хэт их хоол идэхийг хүсэхгүй байвал эдгээр 5 дүрмийг баримтал. Та хоолны дэглэм барих шаардлагагүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Калорийг хянах - ногооны өнгө нэмнэ.
Гялалзсан, эрүүл хүнсний ногоо нь биднийг махны нэгэн адил хангаж чадна. Лууван, селөдерей, өргөст хэмх, бүх өнгийн чинжүү - Таны аяга тавагны шүүслэг өнгөөр зочдоо гайхшруулаарай. Бага зэрэг чидун жимсний тос, дуртай өвс, халуун ногоотой цэцэгт байцаа, спаржа, эсвэл ногоон шошоо жигнэнэ. Зууханд хоол хийх нь найрлагад шинэхэн амтыг өгдөг.
Алхам 2
Хуваарьт хоолоо орхиж болохгүй.
Өлсгөлөнд зочлохдоо та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцахаас илүүтэй тавагтайгаа хамт өнгөрөөх эрсдэлтэй байдаг. Хоолны ердийн цагийн хуваарийг аль болох мөрдөхийг хичээ. Энэ нь жижиг тараг, цөөхөн самар, эсвэл жижигхэн жимс байг, гэхдээ үдэшлэгт өлсөж явахыг бүү зөвшөөр. Та өөрийгөө хянах чадвараа алдах эрсдэлтэй.
Алхам 3
"Баярын" хоол идэж, "өдөр тутмын" хоолноос татгалзаарай.
Ширээн дээр маш олон уруу таталтууд байгаа боловч та эрэмбэлэх хэрэгтэй. Зөвхөн баярын өдрүүдэд ховор хэрэглэдэг хоолоо олоорой. Өөрийн дуртай бялууны зүсэмийг өөртөө олго. Харин үүний оронд сэндвич, нухсан төмсөө алгасаад өөрөө хийж болно. Энэ нь таны хэрэглэж буй нүүрс ус, илчлэгийн хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусална.
Алхам 4
Хүсэл зориг гаргаж, бага зэргийн хоол идээрэй.
Чамд үнэндээ таны бодож байгаагаас бага зүйл хэрэгтэй гэдгийг мэдэж ав. Таваг том байх тусам илчлэг ихтэй гэдгийг санаарай. Зөвхөн жижиг аяга, таваг ашигла. Надад итгээрэй, та мэдээж өлсөхгүй!
Алхам 5
Удаан хооллохыг хичээ.
Илүү хурдан идэх тусам бид хэт их идэх эрсдэлтэй байдаг. Хоолоо хоол болгоно. Найзуудтайгаа чатлаж, найраа зугаатай өнгөрөө. Тиймээс та илүү хурдан дүүрч, улмаар хэсэг нь хамаагүй багасах болно.
