Супер хүнс (superfood, superfood) - тодорхой үндэс, ургамал, жимс, навч, цэцэг, жимс, заримдаа чамин, ховор тохиолддог шим тэжээлийн өндөр агууламж бүхий байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь бие махбодид шаардлагатай тэжээлийн нэмэлт эх үүсвэрийг хэлдэг бөгөөд энэ нь эрч хүчийг өгдөг, хоолны дэглэм ба дасгал хөдөлгөөний үр ашгийг нэмэгдүүлж, эрдэс, аминдэмийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Супер хоолыг түүхий эд, хоолонд нэмсэн уусмал, нунтаг, ханд, жүүс хэлбэрээр хоёуланг нь идэж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гожи жимс. Гожи жимс нь гаднаа үзэмтэй төстэй, их хэмжээний уураг, А аминдэм, дээд хэмжээтэй С аминдэм, амин хүчил, сахар агуулдаг. Тэд бас илчлэг багатай байдаг нь анхаарал татаж байна. Гожи жимсийг цай эсвэл бусад ундаанд нэмж хийж болно. Өдөрт хэрэглэхийг зөвлөсөн хэмжээ нь 30-40 жимс юм.
Алхам 2
Чиа үр. Тэднийг Өмнөд Америкийн эртний соёл иргэншлийн оршин суугчид хүндэтгэдэг байсан бөгөөд эдгээр нь олон ашигтай тосны хүчил, антиоксидант, эрдэс бодис, төмөр, цайр, кали агуулсан байдаг. Чиа үр нь усанд хавагнах хандлагатай байдаг тул амттан эсвэл пуддинг хийхэд нэн тохиромжтой. Та 10-15 гр ийм үрийг өдөр тутмын хоолондоо оруулж болно.
Алхам 3
Спирулина замаг. Энэ замгийг капсул эсвэл нунтаг хэлбэрээр олж болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний уураг, витамин В12 агуулдаг тул олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тохиромжтой.
Алхам 4
Какаоны шош. Шинэ какаоны шош нь антиоксидант, төмөр, магнийн хэмжээгээр ногоон цайнаас давж гардаг. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг ашигтай тэжээлээр дүүргэхийн тулд ундаа эсвэл мюсли дээр нэгээс хоёр хоолны халбагын какаоны шош нэмэхэд хангалттай.
Алхам 5
Acai жимс. Тэд гадаад төрхөөрөө нэрстэй төстэй боловч уугуул нутаг нь Өмнөд Америк юм. Acai жимс нь эслэг, антиоксидант, эрдэс, хүчил зэрэг бүх чухал тэжээллэг чанарыг агуулдаг. Та ийм жимсийг нунтаг болон хөлдөөсөн хэлбэрээр олж болно. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд шөл, үр тариа, ундаа эсвэл амттан дээрээ хэдэн халбага нэмэхэд хангалттай.
