Жингээ хасахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэдгийг хүн бүхэн мэддэг боловч цөөхөн хүн хичнээн их, яагаад гэдгийг мэддэг. Ус бол бие махбодийн энерги, хүч чадлын анхны нийлүүлэгч юм.
Анатомийн явцаас харахад хүний бие махбодь нь усны 85 орчим хувийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь биеийн бүх химийн процесст оролцдог гэдгийг бид мэднэ.
Гэхдээ бодисын солилцоо, бодисын солилцооны хэмжээ нь хэрэглэсэн шингэний хэмжээнээс хэрхэн хамаардаг вэ? Хэрэв биед хангалттай шингэн байхгүй бол бөөр нь бүх хорт бодис, задралын бүтээгдэхүүнийг бие даан зайлуулж чадахгүй бөгөөд дараа нь элэг нь тэдний тусламжийг авч, түүний үйл ажиллагааг хэсэг хугацаанд үлдээдэг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь өөх тос хуваах явдал юм.
Шингэний хурц дутагдалтай үед тархи, зүрх, элэг, уушги үлдсэн усыг жигд ажиллуулахын тулд арьс, үе мөч, гэдэс дотрыг амин чухал чийггүй болгодог. Ихэнх тохиолдолд хүн өлсөж, хөргөгчинд хоол иддэг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ энэ нь зөвхөн цангаагаа далдалсан байдаг бөгөөд аяга ус идэх хүслийг арилгаж чаддаг. Хэрэв уух хүсэл эрмэлзэл байвал бие махбодийн шингэн алдалтыг баталгаажуулж, тархи нь эд, эс, дараа нь цусны сийвэнгээс шингэн авч эхэлдэг.
Өдөр тутмын шингэний хэмжээг тооцоолох нь тийм ч хэцүү биш тул бүх нийтийн томъёо байдаг.
Эрэгтэйчүүдэд: 35х биеийн жин Эмэгтэйчүүдийн хувьд: 31х биеийн жин
Жишээлбэл, 58 кг жинтэй охиныг аваад 31х58 = 1798 мл-ийг үржүүлээрэй - энэ бол өдөр тутмын хэрэгцээ юм.
Идэвхитэй биеийн тамирын дасгал, шаргуу хөдөлмөр, халуун цаг агаарт уух шингэний хэмжээг 0.5 литрээр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй гэдгийг битгий мартаарай.
Хэрэв танд огт таалагдахгүй бол өөрийгөө яаж хүчээр уух вэ?
Та өглөө эхлэх хэрэгтэй, ингэхийн тулд та орны хажууд нэг аяга ус хийж, босоод шууд уух хэрэгтэй. Зам дээр ажиллах, сурахын тулд та нэг литр цэвэр устай савыг авч, өдрийн турш бага багаар ууж болно, дараа нь шаардлагатай бүх эзэлхүүн нь хоорондоо согтуу байх болно.
