Хэрэв "фитнесс", "эрүүл мэнд" нь таны хувьд зүгээр л хоосон үг биш бол та өглөөний цайгаа нухацтай авч үзэх магадлалтай. Магадгүй таны өглөө самар, шинэхэн жимстэй овъёосны будаа, уургийн коктейль гэх мэтээр эхэлж магадгүй юм. Үүний дараа та зөв зам дээр явж байгаагаараа бахархах сэтгэл төрж байгаа бөгөөд эдгээр хүчин чармайлтын ачаар бэлтгэл хий дэмий үрэхгүй байна. Үнэндээ та өглөөний цайгаа алгаснаар биеийн тамир, эрүүл мэндээ сайжруулж чадна.
Тасралтгүй мацаг барих нь нэлээд танил болсон зан үйл юм. Гол санаа бол 16 цагийн турш хооллох завсарлага юм. Гэхдээ өдрийн 8 цагт эрүүл хоол хүнсээр хангах боломжтой. Хэрэв та үе үе мацаг барьж, өглөөний хоолоо хасвал та зөвхөн эрүүл болж чадна: булчингууд нэмэгдэж, холестерин буурах болно.
Тархины ашиг тус
Маргаантай үзэл бодлын эсрэг өлсгөлөн нь тархины хариу урвалыг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Үүний логик шалтгаан бий: эртний цугларалт, ан агнуурын үеэр өөртөө хоол хүнс олж идэх эсвэл олохын тулд хүн илүү чадварлаг, анхааралтай байх хэрэгтэй байв.
Тархи нь эргэн тойронд болж буй зүйлд илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг гэсэн санаан дээр үндэслэн янз бүрийн хоолны дэглэмийг баримталдаг. Сонирхолтой баримт: тархинд эерэг нөлөө үзүүлдэг хоолны дэглэмийн хязгаарлалтуудаас үе үе мацаг барих нь тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Үнэн хэрэгтээ, өглөө нь овъёосны ширээний дараагийн хэсгээс татгалзах нь та унтаа байдалд орохгүй. Бодит байдал дээр өглөөний цайгаа алгаснаар тархи төвлөрч, илүү хурдан ажиллаж эхлэх бөгөөд өдөөлтөд илүү үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Холестерины түвшинг бууруулах
Холестерол бол дэлхийн хамгийн аюултай, ноцтой, өргөн тархсан эрүүл мэндийн асуудал юм. Өндөр илчлэг, өөх тос агуулсан хоол хүнс нь цусан дахь липидийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг: зүрхний шигдээс, микрофаркт, зүрхний шигдээс зэрэг эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Бие махбодид өөх тос хэрэглэх аргыг үе үе мацаг барьдаг. Энэхүү арга нь өөхний эсийн энерги зарцуулалтыг байгалийн жамаар нэмэгдүүлдэг. Тиймээс өөх тос нь энергийн гол эх үүсвэр болж, глюкозыг энэ бичлэгт орлуулдаг.
Завсарлагагүй мацаг барьж, өглөөний цайгаа алгасах замаар та зөвхөн эрүүл байх болно: эмнэлгийн оролцоо, хэт хоолны дэглэмгүйгээр цусан дахь липидийн хэмжээ хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг.
Булчингийн өсөлтийг дэмжих
Өсөлтийн даавар нь булчингийн өсөлт, анаболизмд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие махбод дахь өсөлтийн дааврын байгалийн түвшин нь дасан зохицох механизмыг өдөөхөд тусалдаг тул булчингийн эд эсийн өсөлт, нөхөн сэргээх үйл явц явагддаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Тасралтгүй мацаг барих (өглөөний цайгаа алгасах) нь өсөлтийн дааврын шүүрлийг үр дүнтэй нэмэгдүүлдэг.
