Уургийн коктейль бол аливаа тамирчны хоолны дэглэмийн үндсэн хэсэг юм. Энэ нь ядарсан дасгал хийснээр бие махбодийг хурдан сэргээж, булчингийн массыг бэхжүүлж бэхжүүлэхэд тусалдаг. Бэлэн уургийн коктейлийг спортын хоол тэжээлийн аль ч дэлгүүрээс хялбархан худалдаж авах боломжтой боловч эрүүл мэндэд тустай ундаа нь уургаар баялаг хоол хүнсээр өөрийгөө бүтээхэд хялбар байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
-
- 500 мл сүү
- 50 гр сүүний нунтаг
- өндөг,
- 100 гр өөх тос багатай гэрийн бяслаг,
- 1 tbsp. ямар ч жимсний сироп халбага.
- Гадил жимсний коктейлийн хувьд:
- 500 мл сүү
- хоёр банана,
- амт нь элсэн чихэр
- 2 ширхэг. гүзээлзгэнэ,
- Хушга.
Зааварчилгаа
1-р алхам
300 мл шинэхэн сүүг холигч руу хийнэ, дараа нь аажмаар хуурай сүү нэмээд хутгана.
Алхам 2
Өөх тос багатай гэрийн бяслагыг сүүний холимогт хийж сайтар хутгана. Дараа нь түүхий өндөг, зарим жимсний сиропыг холимогт хийж сайтар зоддог.
Алхам 3
Үлдсэн сүүгээ холигч дээр нэмээд холигчийн бүрэн эргэлтээр дахин холино. Шилэн аяганд хийнэ - Энэ бол дасгалын дараа бага багаар уулгах өдөр тутмын сэгсэрнэ.
Алхам 4
Гадил жимсний уургийн коктейлийг туршиж үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд боловсорсон гадил жимсийг сүүтэй хольж хутгаад дараа нь гүзээлзгэнэ хийж хутгана.
Алхам 5
Элсэн чихэр нэмээд дахин хольж, шилэнд хийнэ. Бэлэн ундаагаа үрж жижиглэсэн хушгаар чимэглэж болно.
