Уургийн коктейль нь спортоор хичээллэдэг бүх хүмүүст танил юм. Эцсийн эцэст, энэ нь булчингийн өсөлт, өөх шатаахад хувь нэмэр оруулдаг сургалтын салшгүй хэсэг юм. Үүнээс гадна бэлэн ундаа уух нь огт шаардлагагүй юм. Ийм коктейлийг бие даан бэлтгэх нь хүн бүхний эрх мэдэлд багтдаг. Хамгийн гол нь түүнийг бэлтгэх зааврыг дагаж мөрдөх явдал юм.
Булчин барихад шаардлагатай энергийн гол эх үүсвэр нь уураг юм. Тиймээс мөрөөдлийнхөө дүр төрхийг олохын тулд хангалттай хэмжээний уураг авах хэрэгтэй. Уургийн коктейль үүнд хамгийн сайн тохирох болно. Эцсийн эцэст дасгалын өмнө болон дараа "зөв" хоолноос бүрэн хэсгийг идэх нь нэлээд асуудалтай байж болох юм.
Мэргэжилтнүүд дасгалынхаа өмнө уургийн коктейлийг уух нь түүний амжилтын үндэс гэж хэлдэг. Үнэн хэрэгтээ, биед тодорхой хэмжээний уураг байхгүй тохиолдолд булчингийн хэвийн бүтцийг бий болгох боломжгүй юм.
Уургийн коктейль өөрөө дараахь зүйлээс бүрдэнэ.
- сүү эсвэл бусад шингэн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн байж болох суурь;
- уургийн хэсэг: гэрийн бяслаг, ааруул бяслаг, хуурай нунтаг эсвэл тусгай уургийн нунтаг;
- витамин: жимс;
- амт: зөгийн бал, ваниллин, шоколад, шанцай гэх мэт.
Бэлтгэх арга, жор нь таны ямар зорилго тавьж байгаагаас шууд хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв танд жин хасахад зориулж уух зүйл хэрэгтэй бол үүнийг авахад хангалттай:
- өөх тос багатай гэрийн бяслаг - 300-400 гр;
- жимс жимсгэнэ - 300-400 гр (зөвхөн тэжээлгүй, гадил, усан үзэм гэх мэт);
- сүү эсвэл тараг - 1 литр.
Энэхүү коктейлийг хийх эхний алхам бол жимс бэлтгэх явдал юм. Та тэдгээрийг жижиг хэсгүүдэд хувааж болно. Эсвэл та нухсан төмсөөр хутгагчаар нунтаглаж болно. Алим, лийр, киви, тоор, гүзээлзгэнэ, интоор - энэ бүхэн коктейлийн аминдэмийн хавчуурга хийхэд тохиромжтой. Мэдээжийн хэрэг, ясыг сугалах хэрэгтэй. Гэхдээ арьсыг үлдээж болно. Энэ нь олон тооны витамин агуулдаг.
Гэрийн бяслаг, сүүгээ хутгагч дээр нэмээд бүгдийг нь жигд болтол нь сайтар холино. Хэрэв та хүсвэл ундаагаа жимсний хэсэгтэй хамт үлдээж болно. Энэ нь бүтээгдэхүүнийг илүү тааламжтай болгоно.
Энэхүү коктейль нь мацаг барих өдрүүдийн гайхалтай хэрэгсэл юм. Дууссан үйлчлэлийг 5 хэсэгт хуваагаад өдрийн турш ууна.
Жин нэмэхийн тулд, жишээлбэл, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд хамгийн дээд түвшинд хүрээгүй, эмэгтэй хүнд жингийн дутагдал байгаа бол жор байдаг. Энэ тохиолдолд уургийн коктейлийг нэмэлт илчлэгээр баяжуулах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд гадил, хатаасан жимс, үр тариа гэх мэт ашигтай нүүрс ус нэмнэ.
Гадил жимсний коктейль хийхэд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- боловсорсон гадил жимсний - 1 ширхэг;
- зөгийн бал - 1 tsp;
- гэрийн бяслаг - 50 гр;
- сүү - 1 шил.
Нэгдүгээрт, гадил жимсийг сэрээ эсвэл халбагаар нухаад зөгийн балыг хутгаж жигд зуурмаг авна. Үүний дараа бүх зүйлийг сүүгээр сайтар хутгана. Та хоол хийхдээ жижиглэсэн самараа өөрийн үзэмжээр нэмж болно.
Хэрэв та үйлдвэрлэлийн коктейль хийх гэж байгаа бол өнөөдөр ямар ч спорт тэжээлийн дэлгүүрт үйлчилдэг тусгай уургийн нунтаг хэрэгтэй болно. Багц дээр юу бичсэнийг анхааралтай ажиглаарай. Эцсийн эцэст, зарим коктейль нь дасгалын дараа булчинг сэргээхэд зориулагдсан байдаг бол зарим нь массыг нэмэгдүүлэхэд зориулагдсан байдаг.
Савласан зааврын дагуу коктейлийг сүү эсвэл усаар шингэлнэ. Дундаж сонголт байхгүй, яагаад гэвэл үйлдвэрлэгч бүр өөрийн гэсэн стандартыг агуулдаг. Амт нь та үүссэн ундаанд нэмэлт орц нэмж болно.
Сүүний уургийг шингээхэд нэлээд хялбар байдаг. Хэрэв түүний үл тэвчих шинж чанарыг тэмдэглэсэн бол исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг коктейлийн үндэс болгон авч нөхцөл байдлыг засах боломжтой. Нэмж дурдахад, өөрөө хийсэн коктейлийн давуу тал нь та янз бүрийн жор хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Жишээлбэл, сэгсрэх нь бэлтгэл хийхээс өмнө илчлэг ихтэй байдаг бөгөөд дараа нь хөнгөн байдаг. Мөн уургийн коктейлийг өөрөө бэлтгэх нь түүний хэрэгцээнд нийцүүлэн амтыг нь тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд та үүнийг илүү амттай, исгэлэн гэх мэтээр хийж болно.
