Уургийн коктейль нь зөвхөн тамирчдад төдийгүй эрүүл мэнд, эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг хүмүүст маш хэрэгтэй бөгөөд тохиромжтой ундаа юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - Холигч
- - 600-800 мл-ийн эзэлхүүнтэй шил (эсвэл битүүмжилсэн зөөврийн аяга)
- - Сүү (250 мл)
- - Гадил 1 ширхэг
- - Гүзээлзгэнэ (3 ширхэг) ба цөөн хэдэн жимс дуртай үедээ
- - Oatmeal (3 tbsp. L)
- - Цөөхөн хушга
- - Зөгийн бал (2 tbsp. L)
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бэлтгэл
Бэлтгэх мөн чанар нь маш энгийн байдаг: гадил жимсийг зүсмэлүүдээр хувааж, бусад бүх найрлагатай хамт шингэн масстай хольж, дараа нь шилэнд (агаар нэвтрэхгүй аяга) хийнэ. Яаралтай уу эсвэл өөртэйгээ хамт ав.
Алхам 2
Ашиглах
Сургалтаас 1 цагийн өмнө ба дараа коктейль уухыг зөвлөж байна. Спортоор хичээллэдэггүй хүмүүст зориулж хоолны өмнө 20 минутын өмнө коктейль уугаарай.
