Үдийн хоолны үеэр боловсруулсан бяслаг, тахианы махтай хөнгөн бяслагтай шөл нь анхны амтаараа дурсагдах болно. Энэ хоолыг хэрэглэхэд хамгийн бага калори, хамгийн их таашаал авна.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- -1-2 ширхэг. тахианы цээж;
- -2-3 ширхэг. төмс;
- -1/2 ширхэг. лууван;
- -1 компьютер. сонгино (дунд);
- -2 ширхэг. боловсруулсан бяслаг;
- -1-2 tbsp. л. ургамлын тос;
- - лаврын навч, хар газрын чинжүү, давс, шөлний амтлагч.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Савыг гал дээр тавиад усыг буцалгана. Ус буцалж байх үед тахианы хөхийг сайтар угааж, ойролцоогоор тэнцүү хэсгүүдэд хуваана. Хэрчсэн хөхийг буцалсан ус руу шиднэ.
Алхам 2
Төмсийг цэвэрлэж, угааж, жижиг шоо болгон хувааж ав. Ус, тахианы хөхөнд төмс нэмнэ.
Алхам 3
Лууванг тууз болгон хайчилж, сонгино нилээд цавчих. Урьдчилан халаасан хайруулын тавган дээр тос хийнэ, сонгино, лууваныг алтан шаргал хүрэн болтол нь хуурна.
Алхам 4
Дараа нь сонгино, луувангийн энэ хольцыг шөл дээр нэмээд дахин 15 минут буцалгана.
Алхам 5
Боловсруулсан бяслагыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, бараг чанасан шөл дээр нэмнэ. Хайлсан бяслагыг бүрэн уусгах хүртэл бүх зүйлийг сайтар холино. Халуун ногоо, чинжүү, давс, булан навч нэмнэ. Шөлийг таглаад амсахаар нь хойш тавь.
