Омлет бол өглөөний хоол эсвэл оройн хоолны үеэр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зөвлөдөг хамгийн сайн хоол юм. Гэхдээ омлетийг бүрдүүлдэг зарим найрлага нь үүнийг аль болох эрүүл төдийгүй сэтгэл ханамжтай болгож чаддаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - хоёр өндөг
- - ургамлын хоёр халбага
- - хоёр хоолны халбагын сүү
- - амсах давс
- - нэг халбага хивэг
- - хайруулын тос
Зааварчилгаа
1-р алхам
Танд хэд хэдэн төрлийн ногоон хэрэгтэй болно. Яншуй, бууцай, селөдерей, dill, ногоон сонгино ав. Ногоон ногоог угааж, бага зэрэг хатаагаад нилээд цавчих. Омлетын хувьд хоёр хоолны халбагын ургамал хангалттай боловч та хэмжээг нь нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 2
Энэ омлет нь супермаркет эсвэл эмийн санд зарагддаг хивэг агуулдаг. Нэг халбага хивэг ав. Хивэг нь жингээ хасч байгаа хүмүүст хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Юуны өмнө энэ бол цэвэр эслэг юм. Энэ нь бие махбодийг үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд маш олон ашигтай бодис агуулдаг.
Алхам 3
Хоёр өндөг аваад саванд хуваагаад сайтар цохино. Сүү асгаж хутгана. Нэг халбага хивэг нэмээд хутгана, таван минутын турш хавагнана. Холимог дээрээ нилээд жижиглэсэн ногоон нэмээд сайн цохино. Омлетыг давсаар амтална.
Алхам 4
Олон хоол хийх саванд ургамлын тосыг хамгийн бага хэмжээгээр хийнэ. Боломжтой бол тосыг бүрэн зогсоох хэрэгтэй. Холимогийг олон тогооч саванд хийнэ. Шарсан махны тохиргоог хорин минутын турш тохируулна уу. Олон тогоочийг асаана уу. Удаан агшаагчийг унтраасны дараа омлетыг ургамлын хамт таваг руу хийж үйлчил.
