Лийр, улаан үхрийн нүд, hazelnuts, бөөрөлзгөнө бүхий салат нь эрүүл мэндээ анхаарч, хоол хүнсэндээ хамгийн их хэмжээний витамин, микро элемент агуулсан эрүүл хоол хүнсийг оруулахад тохиромжтой шийдэл юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- 2 хүний найрлага:
- - 300 гр. шанцайны ургамал навч (нэг төрөл эсвэл төрөл бүрийн);
- - том лийр;
- - 50 гр. бөөрөлзгөнө;
- - 50 гр. улаан үхрийн нүд;
- - 50 гр. хальсалж шарсан hazelnuts;
- - давс;
- - алимны цуу;
- - оливын тос.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бид шанцайны ургамал навчийг маш сайн угаана. Бид тэдгээрийг коланд хийж, бүх ус нь шил болно.
Алхам 2
Бид таваг дээр салатаа бага зэрэг давсалдаг. Бөөрөлзгөнө, hazelnuts, улаан үхрийн нүдтэй орой.
Алхам 3
Бид лийрийг цэвэрлээд зүсмэлүүд болгон хувааж (хэсэг тус бүрт 4 ширхэг). Үүнийг тавагны төвд байрлуул.
Алхам 4
Бид чидун жимсний тос, алимны цанны цуу, давсаар боолт хийж, салат дээр асгаад шууд үйлчилнэ.
