Загас бол маш ашигтай хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь олон төрлийн витамин агуулдаг. Тиймээс үүнийг өдөр бүр идэх ёстой. Гэхдээ чанасан, уураар жигнэсэн, шарсан загас аль хэдийн залхчихсан байдаг. Дараа нь та амттай цөцгийтэй шөл хийхийг оролдож болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - тос - 300 мл,
- - хулд - 400 гр,
- - төмс - 4-5 ширхэг,
- - лууван -1 ширхэг,
- - брокколи - 100 гр,
- - лаазалсан эрдэнэ шиш - 100 гр,
- - амсах давс,
- - яншуй, газрын хар чинжүү - заавал биш.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Загасыг зөөлөн болтол нь буцалгана, хөргөнө. Дараа нь буланг яс, арьснаас салгаж, сэрээгээр зуурна.
Алхам 2
Лууван, төмсийг хальсалж хэрчинэ. Загасны шөлийг шүүгээд гал дээр тавиад буцалгасны дараа лууван, төмс, брокколи тавь. Шаардлагатай бол давс нэмж, хүнсний ногоог зөөлөн болтол буцалгана.
Алхам 3
Хүнсний ногоо бэлэн болсны дараа шөлийг тусдаа саванд хийж, хүнсний ногоог хутгагч руу шилжүүлнэ. Бид тэнд загас, лаазалсан эрдэнэ шиш тавьдаг. Бид бүх зүйлийг нухаж, дараа нь шөл рүү буцааж хийнэ. Сайн хутгаад галд хийнэ.
Алхам 4
Халуун цөцгий дээр хийнэ, дахин хутгана, тагийг нь таглаад галд ав. Шөлийг хөх тарианы croutons эсвэл талхаар үйлчил. Хэрэв хүсвэл та жижиглэсэн яншуй, газрын хар чинжүү нэмж болно.
