Орчин үеийн хүний хувьд хоол хүнс бол хамгийн хүртээмжтэй зугаа цэнгэлийн нэг бөгөөд олон хүмүүс стресс, бэрхшээлийг мартахыг хичээдэг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Үүний зэрэгцээ цөөн хэдэн сайн зуршилтай болвол идэж буй хоолныхоо хэмжээг хянах нь тун хялбар байдаг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гүйхдээ идэхээ больж, хангалттай цаг зарцуулаарай. Нэгдүгээрт, энэ нь хоол хүнсэндээ илүү их таалагдахад тусална. Хоёрдугаарт, цаг тухайд нь зогсоох боломж танд олдоно. Хэт хурдан идэхэд ходоод хангалттай хэмжээний хоол хүнс байна гэж бие махбодид дохио өгөхөд хэсэг хугацаа шаардагддаг бөгөөд эдгээр дохио нь хэт идсэн үед хойшлогдож ирдэг. Эхлээд үдийн хоол эсвэл өглөөний цайны цагаа тохируулаад хооллохдоо дор хаяж арван минут зарцуулахыг хичээ, дараа нь энэ хугацааг хоёр дахин нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Алхам 2
Том ялтсуудыг жижиг тавгаар солино. Том ялтсууд илүү их хоол нэмж өгөхийг "зөвшөөрдөг" бөгөөд энэ нь хэт идэхэд хүргэдэг. Амттаны халбага, амттан ялтсуудыг ашиглаарай, том хэмжээтэй сав баглаа боодол худалдаж аваарай, ялангуяа тийм ч эрүүл бус бүтээгдэхүүнд зориулж. Хэрэв та чипс хүсэж байгаа бол жижиг цүнх худалдаж аваад агуулгыг нь жижиг саванд хийнэ, тиймээс та том уутнаас ч хамаагүй бага идэх болно.
Алхам 3
Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлдөг хүмүүс зөвхөн ой санамжинд найдахыг илүүд үздэг хүмүүсээс хамаагүй хурдан турдаг нь батлагдсан. Эхлэхийн тулд өдрийн турш идэж байгаа бүх зүйлээ бичиж эхлэхэд л илүүдэл хоол иддэг болох нь харагдана. Үүний дараа та калори, граммыг тоолох арга руу шилжиж болно, энэ нь маш их урам зориг өгдөг, ялангуяа амттай, сэтгэл хангалуун гоймонгийн таваг нь калорийн хувьд жижиг шоколадтай тэнцүү гэдгийг ойлгосон үед. Хоолны өдрийн тэмдэглэл нь зөв эрэмбэлэх, хооллох зуршлаа өөрчлөхөд тусалдаг.
Алхам 4
Нүүрс уснаас шингэхэд илүү удаан хугацаа шаардагддаг тул хоол хүнсэндээ үргэлж хангалттай уураг байх ёстой гэдгийг санаарай. Өндөгний цагаан, шош, туранхай мах, гэрийн бяслаг зэргийг түлхүү идээрэй, эдгээр хоол хүнс нь булчингийн эдийг бэхжүүлж, өөх тос багатай байдаг.
Алхам 5
Хэсэг хувааж үзээрэй, ялангуяа та маш их хоол идэж байгаагаа мэдэж байвал. Тавган дээр үлдсэн бүх зүйлийг идэхийг бүү оролдоорой, энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг харгис практик юм. Энэ нь ялангуяа ресторан, кафены хувьд хамаатай.
Алхам 6
Өглөөний цайгаа заавал уугаарай. Өглөөний хоолондоо дор хаяж ямар нэг зүйл иддэг хүмүүс өдрийн цагаар хоол хүнс бага хэрэглэдэг. Хэрэв та өглөө өөртөө ямар нэгэн зүйл дарж чадахгүй бол ядаж нэг аяга сүү уугаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өглөөний цайгаа ууж сурах болно.
