Хэвлий дэх хүндийн шинж тэмдэг бусад зүйлсийн дунд хэт идэж уух шинж тэмдэг байж болно. Хоолны дуршлыг хэрхэн хянах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ихэнх тохиолдолд бид хэсгийн хэмжээг хянах чадваргүй байдгаас хэт их иддэг. Энгийн жишээ: Хэрэв та тэдгээрээс цөмийг нүдэнд ил байлгавал алим бага идэж болно. Тэд зогсох цаг болсныг "сануулах" болно. Эдгээр харааны тэмдгийг илүү олон удаа ашиглаарай.
Алхам 2
Эрүүл хоол хүнс нь илчлэг багатай байх албагүй. Та өөх тосгүй гэж зарагддаг хоолонд найдах ёсгүй. Энэ нь бусад хоолны зардлаар хоолны дэглэмийн нийт калорийн хэмжээ нэмэгдэх нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 3
Таны идэж буй аяга тавагны хэмжээг хянах дүрмийг баримтал. Эцсийн эцэст, үдийн хоол дуусах гэж байгаа олон хүн цатгалан мэдрэмжээр биш харин хоосон тавгаар удирдуулдаг. Ундаа уухтай ижил зүйл. Эрдэмтэд аяга тавагны хэмжээг туршиж үзсэн бөгөөд хэрэв та нар нарийхан, өндөр шилнээс гартаа ууж, гартаа байнга барьдаг бол нэг орой хэрэглэдэг шингэний хэмжээг арван хувь бууруулж чаддаг болох нь тогтоогджээ.
Алхам 4
Та хоол боловсруулах систем болон эрүүл мэндэд хортой хоол хүнс худалдаж авах ёсгүй. Хэрэв та үүнийг худалдаж авсан бол тунгалаг бус хайрцагт хадгална уу. Үүний оронд эрүүл хоол хүнс худалдаж аваад ойрхон байлга. Тиймээс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг хөргөгчинд эсвэл гал тогооны өрөөний тавиур дээр хамгийн тод харагдуулах газар байрлуулах хэрэгтэй. Дараа нь үүнийг сатааруулахгүйн тулд тэдгээрийг урьдчилан угаах нь дээр.
Алхам 5
Дэлгүүрт нэг удаа очиход маш их хоол хүнс авах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Эцсийн эцэст, ирээдүйн хэрэгцээнд зориулж худалдаж авсан зүйлийн талыг таваас зургаа хоногийн дотор идэх болно, өөрөөр хэлбэл та хэтрүүлэн идэх магадлал өндөр байдаг. Мөнгө хэмнэх оролдлого нь илүүдэл жингийн килограмм болж хувирдаг.
Алхам 6
Компанид хооллох шаардлагагүй, учир нь энэ тохиолдолд хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг хянах нь маш хэцүү байдаг. Компанид хэрэв та хоол хүнснээсээ бүрэн татгалзаж чадахгүй бол зөвхөн хөнгөн зууш идэх нь дээр. Ганцаараа бүтэн өдрийн хоол эсвэл оройн хоол идэх. Дашрамд хэлэхэд эмэгтэйчүүд эрчүүдтэй хамт хооллохдоо бага иддэг.
Алхам 7
Судалгааны шошго. Эдгээрийг анхааралтай уншаад та өдөрт 250 килокалориор илчлэгийг бууруулж болно.
