Өнөөдөр хүчирхэг сексийн төлөөлөгчид, тэдний анхаарал халамж тавьдаг хамтрагчид эр хүн үргэлж хүчтэй, эрүүл чийрэг байхын тулд яаж хооллох ёстойг сонирхдог. Эрэгтэйчүүдийн хоолны дэглэм нь булчин, ясны тогтолцооны эрүүл мэнд, шүд, үс, гоо үзэсгэлэн гоо сайханд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнийг хамгийн ойрхон анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Эрүүл хооллолт нь эрчүүдэд тамхи татах, согтууруулах ундаа гэх мэт муу зуршлаас ангижрах хүч чадлыг олж чадвал л тусална. Бие махбодийн нэгэн зэрэг хүлээн авдаг хортой бодисууд нь хамгаалалтын шинж чанарыг алдагдуулж, хангалттай хэмжээний шим тэжээл, витамин авах боломжийг олгодоггүй.
Эрэгтэй хүн дор хаяж 4, илүү сайн бол өдөрт 5-6 удаа идэх хэрэгтэй. Уургийн нэг хэсэг нь жингийнхээ 1 кг тутамд дор хаяж 1.5-2 г, нүүрс ус нь 2-4 дахин их байх ёстой. Ялангуяа спортод идэвхтэй оролцдог эдгээр эрчүүдийг ажиглаж байх нь чухал юм.
Эрэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийн чухал элемент бол хоол хүнс цаг тухайд нь авах явдал юм. Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолыг ямар ч тохиолдолд та үндсэн хүлээн авалтаа алдаж болохгүй. Энэ тохиолдолд нэгэн зэрэг хооллох нь дээр. Хэрэв ажил дээрээ эрэгтэй хүн хэвийн хооллох ямар ч боломж байхгүй бол та чанаж болгосон аяга авч явах хэрэгтэй. Хайртай эхнэрүүд нөхрөө эрүүл энх, аз жаргалтай байлгахыг хүсч байвал үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Эрэгтэй хүний хоолны дэглэмд заавал шинэхэн жимс, хүнсний ногоо байх ёстой. Жишээлбэл, А аминдэм агуулсан лууван зэрэг өсгөвөрлөх чадвар нь эрч хүчээ хадгалахад тусалдаг. Эрчим хүчний өөр нэг зохицуулагч бол бууцай, чинжүү, байцаа, үхрийн нүд, цитрус жимс, киви, сарнай хонго агуулсан витамин С юм. Уургийн суурийн хувьд эр хүнд улаан, цагаан мах (өөхний давхаргагүй бол зохимжтой), мөн буурцагт ургамал идэхийг зөвлөж байна. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн худалдаж авахаа мартуузай, булчингүй бол булчин, шүд, үсийг эрүүл байлгахад хэцүү байх болно.
