Нишингэ нь төмөр, фолийн хүчил, амин хүчил болон бусад тэжээлийн эх үүсвэр юм. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд тэнцвэртэй, эрүүл хоолны дэглэм барьж, олон төрлийн хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй. Нишингэ орно.
Өглөө өлөн элгэн дээрээ манжингийн шүүс нь жирэмсэн байх үеийнхээ дүр төрхийг хадгалж үлдэхээс гадна нэмэлт фунтыг “наалдахаас” сэргийлдэг төдийгүй токсикозоос авардаг. Хүнсний ногооны нэг хэсэг болох бетацианин нь цусны эргэлтийн систем, элэгнээс хорт бодис, хортой бодисыг зайлуулдаг. Элэгний хэвийн үйл ажиллагаа нь токсикозгүй жирэмслэх гол түлхүүр юм.
Хоолонд шинэхэн нишингэ
Нишингээс олон тооны хоол бэлтгэж болох бөгөөд үүнд хамгийн нарийн царайлаг эмэгтэй ч гэсэн түүний амтанд тохирсон хоолыг олох болно.
Хамгийн алдартай нь:
- borscht;
- Үслэг цувны доорх Herring;
- винигрет;
- витамины салат;
- даршилсан өргөст хэмхтэй салат.
Витамин салат
Энэхүү хоолонд шинэхэн, түүхий манжингаас гадна шинэхэн түүхий лууван, цагаан байцаа орно. Та салатаа нимбэгний шүүс, хүнсний ногоо эсвэл чидуны тосоор амтлаж болно. Нишингэ, лууванг туузаар үрээд байцаагаа нилээд цавчих. Бүх найрлагыг хольж, амталж, давс нэмээд амтанд нь нэмнэ. Жирэмсэн үед та хэвлий дэх хүүхэд, галбирт хор хөнөөлгүйгээр ийм салатаар ойр ойр зуур хөнгөн зууш хийж болно.
Даршилсан өргөст хэмхний салат
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн "давслаг" татагддаг. Гэсэн хэдий ч хадгалалт нь жирэмсний үед хүсээгүй бүтээгдэхүүн юм. Нэгдүгээрт, энэ нь биед ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй. Хоёрдугаарт, энэ нь давс, хорт бодис, өөх тосны хуримтлалыг дэмждэг.
Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр "давслаг" цангааг хангахын тулд та даршилсан өргөст хэмх, нишингэ бүхий салат бэлтгэж болно. Үүнийг хийхийн тулд дунд зэргийн шинэхэн 1-2 ногоог буцалгаж хөргөнө, дараа нь хамгийн нарийн ширхэгтэй үрж жижиглэнэ. Даршилсан өргөст хэмх (3-4 дунд) мөн нарийн grater дээр үрж байна. Та амтлахын тулд сармис нэмж болно. Салат нь цөцгийтэй хувцасладаг. Жирэмсэн үед майонезаас хэрэглэх нь хүсээгүй зүйл юм.
Манжингийн шүүс
Улаан манжингийн шинэхэн шүүсийг их хэмжээгээр уух шаардлагагүй. Өглөө нэг эсвэл нэг халбага хангалттай. Нэмж дурдахад, шинэхэн манжингийн жүүс дээр үндэслэн та маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулсан төрөл бүрийн смүүти, ногооны коктейль бэлтгэж болно.
Эсрэг заалт
Жирэмсэн үед чихрийн шижин, зүрхний өвчин, тахикарди, urolithiasis оношлогдсон хүмүүст манжин их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Жирэмслэлтийг хянаж буй эмэгтэйчүүдийн эмч танд ямар хоолны дэглэм барих ёстойг хэлж өгөх хэрэгтэй.
