Жирэмсэн эмэгтэй хоолны дэглэмийг хянах нь маш чухал юм. Зөв зохистой хоол тэжээл нь ирээдүйн эхийн ерөнхий төлөв байдалд сайнаар нөлөөлөх төдийгүй ургийн хөгжилд шаардлагатай бүх амин дэм, эрдэс бодисыг бие махбодоор хангах болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн махны үнэ цэнэ
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн маш их хүч чадал, энерги шаарддаг. Зөвхөн эрүүл хүүхэд төрүүлэхээс гадна төрөх үедээ "шаргуу" ажиллах шаардлагатай байна. Тиймээс ирээдүйн ээж бүрийн хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай бүтээгдэхүүн бол мах юм. Мах бол зөвхөн уураг төдийгүй В бүлгийн витамин, цайр, төмрийн эх үүсвэр юм. Маханд ургийн цусны эргэлтийг зөв хийх үүрэгтэй амин хүчил, витамин байдаг гэж хэлэх хэрэгтэй.
Аль махыг сонгох вэ?
Жирэмсэн үед хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх нь чухал юм. Ирээдүйн ээжүүд үхрийн мах, гахайн мах, шувуу, хурганы маханд сайн, загасны тухай мартдаггүй. Мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйн хоолонд хурга, цацагт хяруул, үхрийн мах заавал байх ёстой гэж үздэг.
Жирэмсэн эхийн амтлах сонголт байнга өөрчлөгдөж байдаг тул хоол нь уйдахгүй тул хоол хийх аргуудыг төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна. Махыг чанаж, чанаж, жигнэх боломжтой. Хамгийн ашигтай нь уураар жигнэх, зууханд жигнэх явдал юм. Шарахаас татгалзах нь дээр, илүүдэл өөх тос нь зүрхний шархыг өдөөдөг.
Хүүхэд тээхдээ цэснээс хиам, хиамыг хасах нь зүйтэй. Тэдний найрлагад хамгийн бага байгалийн мах байдаг боловч өөх тос, халуун ногоо, хадгалалтын бодис маш их байдаг. Эдгээр нь ашигтай шинж чанаргүй бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйн хоол боловсруулах тогтолцоонд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Жирэмсэн эмэгтэйд хичнээн хэмжээний мах хэрэгтэй вэ?
Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийн махны өдөр тутмын хэсэг нь 100-150 гр байх ёстой гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэллээ. Зуун грамм бол ирээдүйн ээжийн өдөр бүр хэрэглэх ёстой хамгийн бага уураг юм. Үүнээс гадна энэ эзлэхүүний тал хувь нь амьтны гаралтай уураг байх ёстой. Ийм хэм хэмжээ нь хүчтэй токсикозтой тулгардаг эмэгтэйчүүдэд хамаатай бөгөөд маш их идэхэд хэцүү байдаг. Хүүхэд төрүүлэх хоёр дахь хагаст махны хэсэг нэмэгдэж магадгүй юм. Жирэмсэн үед ямар ч тохиолдолд махан бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзаж болохгүй, яагаад гэвэл энэ нь нялх хүүхдийн булчингийн массыг бий болгоход шаардлагатай амьтны гаралтай уураг юм.
Жирэмсний 9 дэх сард эмэгтэй хүн махны хэрэглээгээ бага зэрэг хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг хөнгөвчлөх болно. Үйрмэг нь аль хэдийн нэлээд том болсон бөгөөд гэдэс, гэдсэнд хүчтэй дарамт үзүүлдэг. Үүний үр дүнд эмэгтэй хүн өтгөн хатах өвчнөөр өвдөж магадгүй бөгөөд мах хэлбэрийн хүнд хоол хүнс нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Тиймээс жирэмсний 9 дэх сард тамхи татдаг бүх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах, махыг зөвхөн чанасан хэлбэрээр идэх, махан шөл дээр үндэслэсэн шөлийг хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүнээр солих шаардлагатай байна.
