Өвлийн улиралд термометр 0 градусаас доош унахад өлсгөлөн мэдрэмж байнга байдаг. Энэ нь гайхах зүйл биш юм - эцэст нь өлсгөлөн, хүйтэн хоёр хоорондоо холбоотой байдаг. Хүйтний улиралд тэтгэмж авч, галбираа хадгалахын тулд юу, яаж идэх вэ?
Дулаан байлгахын тулд ихэнх хүмүүс өтгөн, өөх тос ихтэй хоол иддэг. Гэсэн хэдий ч ийм хоолыг байнга хэрэглэх нь зураг болон эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Өвлийн улиралд өлсгөлөнтэй тэмцэх хэд хэдэн арга байдаг.
Өглөөний цай
Яаралтай, хоолны дуршилгүй байгаа ч гэсэн та өдөр бүр өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй. Үгүй бол бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц эвдэрч, улмаар архаг ядаргаа, сэтгэл ханамжгүй байдал, цочромтгой байдал нэмэгдэх болно гэсэн үг юм. Хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол бол самар, хатаасан жимстэй овъёос юм.
Халуун шөл
Жилийн аль ч үед орлуулшгүй хоол. Эхний курсууд нь үр тариа, хүнсний ногоонд байдаг маш олон витамин, эрдэс бодисыг бие махбодид авдаг. Дээрээс нь том аяга шөл хамгийн жижиг сэндвичээс хамаагүй эрүүл байдаг.
Улирлын чанартай хүнсний ногоо
Лууван, нишингэ, улаан лууван гэх мэт нь ашигтай бодис, амин дэмийг удаан хугацаанд хадгалдаг гэдгийг битгий мартаарай. Тэдгээрийн найрлага дахь эслэг нь өлсгөлөнг хурдан хугацаанд хангаж, удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Хүнсний ногоог буцалгаж эсвэл уураар жигнэх боломжтой боловч удаан хугацаагаар хоол хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Далайн загас
Далайн загасанд маш их хэмжээний өөх тосны хүчил байдаг бөгөөд энэ нь өвлийн улиралд хүний биед нэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Омега - хүчил нь тархийг идэвхжүүлж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг.
Халуун ногоо ба амтлагч
Хоол бэлтгэхдээ амтлагч, халуун ногооны талаар бүү мартаарай: цагаан гаа, хумс, төрөл бүрийн чинжүү. Халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол нь эрч хүчийг нэмж, дулаацуулахад тусалдаг. Цагаан гаа нь дархлаа сайжруулах хүчтэй үйлчилгээтэй тул цай эсвэл эхний курст нэмж хийж болно.
Бүлээн ус
Ус бол цай, кофены орлуулагч юм. Олон удаа уух нь арьсны нөхцөлд сайнаар нөлөөлж, хатахаас сэргийлж, ходоодыг төгс цэвэрлэдэг.
Хоолны дуршлыг хянах нь боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та энгийн бүлээн ус уух, самар эсвэл эслэгээр баялаг хоолыг хөнгөн зуушаар идэх, түргэн хоолыг бяслагтай үр тарианы талхтай сэндвичээр солих хэрэгтэй.
