Орой ажлаа тараад ирэхэд хөргөгч хоосон байх нь олонтаа. Дараа нь өлсгөлөн нь шалтгаанаар ялж, хоол хийх шаардлагагүй зүйлийг иддэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь эрүүл хоол хүнс биш юм. Цэсийг хэрхэн төрөлжүүлэх вэ, ингэснээр маш их цаг хугацаа зарцуулахгүй байх, хоолны дэглэмд илүү эрүүл хоол хийх үү?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө долоо хоногт юу идэхээ урьдчилан төлөвлөж сур. Цөөхөн хэдэн хоолны хуваарь гаргахад тийм ч их хугацаа шаардагдахгүй ч өнөө оройн хоолонд юу хүлээж байгааг та үргэлж мэдэх болно. Ходоод хоосон сэтгэх нь тэсвэрлэх чадваргүй тул шаардлагагүй тусгалууд арилдаг.
Алхам 2
Долоо хоног бүрийн төгсгөлд гипермаркет дээр очиж дараагийн 7 хоногт бүх хоолыг бэлтгэхэд шаардлагатай хоолоо худалдаж аваарай. Зарим түргэн хоолны бүтээгдэхүүнийг, жишээлбэл, хөлдөөсөн ногоо, өндөг, гэрийн бяслаг зэргийг авч үзье.
Алхам 3
Хоолны дэглэмийг аль болох тэнцвэртэй, олон янз байлгахыг хичээ. Хэрэв Даваа гарагийн орой та мөөгний соустай Сагаган хийхээр төлөвлөж байгаа бол Мягмар гарагт бяслаг, өвсөөр хийсэн талхтай грек салат идэх нь илүүц биш байх болно.
Алхам 4
Нэг хоолыг хоёр удаа идэхгүй байхыг хичээ, үргэлж нэг л удаа хооллоорой. Ганц үл хамаарах зүйл нь borscht, буурцагны шөл, мөөгний шөл байж болно, яагаад гэвэл эдгээр хоол нь 1-2 хоногийн дотор илүү амттай, баялаг болдог.
Алхам 5
8 цагийн ээлжийн дараа гэртээ ирээд зууханд зогсох боломжгүй юм шиг л санагдаж байна. Үүнийг хүсэл тэмүүлэлтэй үйл ажиллагаа болгож үзээрэй. Хоёр дахь курст хоол хийх дундаж хугацаа 30-40 минут байна. Үнэндээ шинэхэн, эрүүл, гар хийцийн хоолонд дуртай зүйл нэг их байдаггүй.
Алхам 6
Хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсэж байгаа бол нэг аяга kefir эсвэл жимсний тараг уугаарай. Сүүний масс нь ходоодыг дүүргэж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хоол боловсруулах системийг оройн хоолондоо бэлдэх болно.
Алхам 7
Хоол хүнс бэлтгэх үед стандарт бус шийдлийг олохыг хичээ. Нэг хоолыг өөрчилж, амтлах боломжтой олон төрлийн амтлагчийг хэрэглээрэй. Салатанд зориулсан ургамлын тосны оронд оливийн тос хэрэглэж эхэл. Дэлгүүрээс худалдаж авч эсвэл өөрөө хийж болно (зууханд халуун эсвэл аяганд хүйтэн) янз бүрийн сүмс нь таны аль ч аяганд нарийн үнэр, амтыг нэмж өгөх болно.
Алхам 8
Хамгийн чухал зүйл бол залхууралгүй, уран зөгнөл хийхээс бүү ай, учир нь ямар ч хоол хийх нь зөвхөн үндсэн бүтээгдэхүүнээс гадна таны хоолны дууны гол аялгууг эгшиглүүлэх янз бүрийн нэмэлт зүйлээс бүрддэг.
