Сквошны зуны хоолны дэглэм маш түгээмэл байдаг. Zucchini бол бага илчлэг хоолонд багтдаг хүнсний ногоо бөгөөд 100 г бүтээгдэхүүн нь 22 ккал-аас ихгүй агуулдаг. Zucchini нь пектинаар баялаг бөгөөд зөөлөн амттай байдаг. Zucchini аяга нь хоолны дэглэмийн янз бүрийн системд ашиглагддаг. Zucchini-ийн тусгай хоолны дэглэм нь янз бүрийн хувилбараар байдаг бөгөөд хамгийн алдартай нь гэж үздэг.
Zucchini хоолны дэглэм: сонголт 1
Та энэхүү хоолны дэглэмд хязгааргүй хугацаагаар сууж болно.
Хоолны дэглэм нь энгийн: та хүссэн зүйлээ идэж болно, гэхдээ 500 гр zucchini өдөр бүр хоолны дэглэмд заавал ордог. Хүнсний ногоо нь танил хоолнуудын илчлэгийн хэмжээг бууруулахад туслах бөгөөд илчлэг ихтэй хачирыг орлож болно. Цуккини төмсний оронд шөл хийж эсвэл зүгээр л чанаж болно.
Энэхүү хоолны дэглэмийн сонголт нь хоолны дэглэмийг хэрхэн хянахаа мэддэг хүмүүст тохиромжтой.
Энд zucchini бүхий цэс байна:
Өглөөний цайнд 2 порц аливаа үр тариагаар хийсэн боов, 1 порц уургийн таваг (өндөгний цагаан, гэрийн бяслаг, туранхай мах). Зууш, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ. Үдийн хоолны үеэр газрын тосгүй чанасан zucchini, ердийн хачирны тал хувь (шарсан төмсөөс бусад), загасны хэсэг. Зууш, ногооны салат, 30 гр самар эсвэл үрийн хувьд. Оройн хоолны үеэр загас, мах, ногооны салат, зуслангийн бяслаг зэргийг ногооны шөлөөр ээлжлэн хийж идээрэй. Та зүгээр л унтахынхаа өмнө нэг аяга кофе ууж болно.
Хэсэг нь жингийн 150 гр-аас ихгүй байх ёстой, хүйтэн дарсан тосоор ногооны салат хийж, майонезаас хаяна.
Zucchini хоолны дэглэм: сонголт 2
Энэхүү хоолны дэглэм 3 хоног үргэлжилнэ. Энэ нь мацаг барих өдрүүд юм. Та ердийн хоол хүнснээсээ татгалзах хэрэгтэй болно. Хоолыг зөвхөн zucchini болон бусад ногоогоор бэлтгэх боломжтой. Унтахаасаа өмнө та kefir ууж болно, өөрөөр хэлбэл "жин хасах зорилгоор" 1.5 кг ногооны аяга, 1 шарсан талх ууж болно.
Жин хасахад зориулагдсан zucchini шөл: Хоолны орцыг усанд хийж тавина: 1 кг цуккини, сонгино, 200 гр цэцэгт байцаа, 100 гр мөөг. Нимбэгний шүүс эсвэл сармисны давстай шөл идээрэй.
Жин хасахад зориулсан zucchini шөл: 1 кг жижиглэсэн zucchini, 200 гр лууван, сонгино, Болгарын чинжүү, улаан лоолийг усаар асга. Буцалгана, хутгагчаар нунтаглана. Давсгүй шөлийг нимбэгний шүүстэй хамт идээрэй.
Zucchini салат: 1 кг zucchini, 200 гр интоорын улаан лоолийг хэрчиж, хар чинжүү нэмээд улаан дарсны цуугаар амтлана.
Zucchini хоолны дэглэм: давуу ба сул талууд
Zucchini нь эрдэс бодис, витамин агуулдаг. Хүнсний ногоо нь эслэгийн өндөр агууламжтай, усны өндөр агууламжтай тул хоол хүнсний бараг бүх хязгаарлалтыг тэсвэрлэх чадвартай гэдгээр нь үнэлдэг. Та zucchini-аас өөр хоол хийж болно.
Эхний хоолны сонголт нь зөвхөн хүйтэн салат хийж чадахгүй хүмүүст тохиромжтой. Хоёрдахь сонголтыг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй - 3 сарын хугацаанд 1-ээс ихгүй удаа хэрэглэнэ. Дараа нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмд шилжинэ.
Бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ нь эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол таны дуртай ногоо биш бол хүн бүр өдөр бүр zucchini аяга таваг идэхийг тэвчихгүй.
