Аливаа охин гоолиг, бие галбиртай байхыг хүсдэг бөгөөд үүний тулд хэлбэр дүрсээ авах янз бүрийн арга байдаг. Хоолны дэглэм - тэдгээр нь юу вэ, тэд юу иддэг вэ, үүнийг хамтдаа тодорхойлцгооё.
Ихэнхдээ гоо үзэсгэлэнгийн гоо үзэсгэлэнгийн төлөөх уралдаанд ихэнх нь жингээ хасах санааг ашигладаг. Үүнийг шийдэхээсээ өмнө үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: жингээ хасах хэрэгтэй юу?
Ихэнхдээ охид 2-3 кг жин хасахыг хүсдэг бөгөөд энд аль хэдийн алдаа гарсан байдаг. Жинлүүр дээр биш хэмжих соронзон хальс дээрх тоонд итгээрэй! Жинлүүрүүд нь бодит байдлыг гажуудуулдаг боловч хуучин сайн соронзон хальс нь үр дүнг үргэлж хамгийн зөв харуулдаг. Тиймээс, хэрэв таны зорилго 2-3 кг бол хамгийн найдвартай арга бол кардио дасгал (гүйх, олсоор үсрэх, хурдан алхах, дугуй унах), зөв хооллолт юм.
Гэхдээ хоолны дэглэмийг янз бүрийн шалтгаанаар хэрэглэдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй: хэн нэгэн өвчний улмаас олон тооны хоол хүнсийг хаяхаас өөр аргагүй болдог, хэн нэгэн жингээ барихыг хүсдэг боловч хамгийн нийтлэг шалтгаан бол жин хасах явдал юм.
Та хоолны дэглэм барихаар шийдсэн тул "Өдөрт -1 кг" эсвэл "Долоо хоногт -10" гэж хууртаж болохгүй. Ийм төрлийн хоолны дэглэм нь зөвхөн асар их стрессийг үүсгэдэг бөгөөд хэрэв энэ нь туслах юм бол килограммууд эргэж ирдэг, тэр ч байтугай нэмсэн ч гэсэн.
Өнөө үед хязгааргүй олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Гэхдээ олон төрлийн бүтээгдэхүүний дагуу тэдгээрийг гурван бүлэгт хувааж болно. Хамгийн тохиромжтойг нь сонгосноор та хоолны дэглэмийг илүү нарийвчлалтай бүрдүүлж чадна.
1) Нэг бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм. Нэрнээс нь харахад та зөвхөн нэг бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох хэрэгтэй болно. Амтлаг шүдтэй эсвэл зарим нэг амттант дуртай хүмүүст тохиромжтой.
2) Олон төрлийн хоолны дэглэм. Хамгийн түгээмэл. Үйлчлэх хэмжээ, хоолны дэглэм, үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн кг хасахыг хүсч байгаагаас хамаарна.
3) Өлсгөлөн. Зарим хүмүүс жин хасах ийм аргыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь магадгүй хамгийн маргаантай байдаг. "Мацаг барих өдөр" гэж ийм зүйл байдаг. Энэ бол өдөржингөө ус ууж, бага зэрэг идэх эсвэл огт идэхгүй байх явдал юм. Гэхдээ өлсгөлөн зарлахдаа хол явж болохгүй, учир нь бүх зүйл тохирсон хэмжээнд байгаа.
Хэрэв та хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хасахаар шийдсэн бол хоолны дэглэм нь сэтгэцэд маш их дарамт учруулдаг тул та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та тархиндаа тааламжтай байж болох зүйлээс татгалзахын тулд програмчилж байна. Нөхцөл байдал нь тухайн хүнд ихэвчлэн дарамт учруулж, таагүй байдлыг бий болгодог. Мэдрэлийн үндэс дээр "эвдрэл" тохиолдож болно. Таны хоолны дэглэмийн амжилт нь таны хүсэл эрмэлзэл, зан чанараас ихээхэн хамаардаг бөгөөд бичиг үсэг үл тоомсорлож боловсруулсан хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг тул хоолны дэглэмийг анхааралтай сонгож, биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх хэрэгтэй.
