Хэрэв та өглөө нь цайтай чихрээ түргэн аваад ажил, сургууль руугаа явах юм бол (эсвэл огт юм барьдаггүй) бол та маш том алдаа хийж байна гэсэн үг юм. Өглөөний хоол нь бие махбодийг эрч хүчээр хангаж, өдрийн турш хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг. Нэг хэвийн өглөөний хоол (бүр маш эрүүл, амттай ч гэсэн) уйтгартай байдаг тул өглөөний цайны стандарт бус санаануудыг үзээрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тараг парфит. Энэ нь энгийн зүйл юм: тараг нь жимс, жимсгэнэ, мюсли, сироп, самар зэрэг холилдсон эсвэл ээлжлэн солигддог. Үүний давуу тал бол бэлэн байгаа жимс, жимсгэнээс хамаарч шинэ хослол хийх боломжтой бөгөөд бие нь уураг, нүүрс ус, хоолны өөх зэрэг бүх тэжээлийг нэгэн зэрэг авах болно.
Алхам 2
Хуушуур. Өглөө нь нимгэн хуушуур хийх цаг байхгүй ч та хуушуур хийж болно - хуушуураас илүү зузаан, харин хуушуураас илүү. Зуурмагийг өндөг, цөцгий, элсэн чихэр, сод, гурилаар зуурч болно. Ердийн хуушуур шиг жигнэх хэрэгтэй. Ийм бин, гэрийн бяслаг, жимс, самараас гадна цөцгийтэй бяслаг тохиромжтой байдаг.
Алхам 3
Oatmeal. Хулуу, үзэм ба хатаасан жимс, хушга, ваниль, шанцай зэргийг та овъёосны будаа дээр ямар ч дүүргэгч, амтлагч нэмж болно. Дашрамд хэлэхэд, oatmeal-аас бүрэн дүүрэн мэдрэмж нь семолинагаас илүү удаан байдаг.
Алхам 4
Дүүргэлттэй шарсан өндөг. Та стандарт жигнэсэн өндөг дээр нэмж болно: урьдчилан шарсан нилээд жижиглэсэн төмс, өчигдрийн чанасан гоймон, ногоон шош; цэцэгт байцаа, сонгино, ургамал, бяслаг. Шинэхэн жижиглэсэн өргөст хэмх, улаан лооль, шанцайны ургамал, улаан лууван - бусад ногооны хамт шарсан өндөгөөр үйлчил.
