Улирлын өөрчлөлт, температурын горим нь метаболизм, бие махбод дахь витамин, шингэний тархалтад ихээхэн нөлөөлдөг. Бие махбоддоо хүнд дарамт учруулахгүй байх, халуунд эрч хүч, эрч хүчээр дүүрэн байхын тулд та хэдэн энгийн зөвлөмжийг мэдэх хэрэгтэй.
Бага илчлэгийн агууламж
Халуун цаг агаарт хүн бага энерги шаарддаг. Тиймээс илчлэг багатай хоол хүнс бага хэрэглэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та өөх тосыг бүрэн орхих ёсгүй. Гэсэн хэдий ч тэдний хүнсний хэрэглээний хувийг бууруулах шаардлагатай байна.
Мах, ялангуяа өөх тос, бялуу, хуушуур болон бусад илчлэг ихтэй хоол хүнсний хэрэглээг багасгах шаардлагатай байна. Дулаан халаалтад хамгийн ашигтай, амархан шингэдэг нь сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм.
Хоолны дэглэм
Халуун цаг агаарт хоолны дуршил үргэлж муу байдаг бөгөөд хоол идсэний дараа ходоодонд хүндээр тусдаг. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд халуун цаг агаарт хооллох хуваарийг өдрийн сэрүүн үед бага зэрэг шилжүүлэх хэрэгтэй.
Нар мандахгүй бол өглөөний цайгаа аль болох эрт идэх хэрэгтэй, ядаж л өглөөний сэрүүн агаарт байсаар байх ёстой.
Өдрийн халуун эхлэхээс өмнө, ойролцоогоор 12 цаг хүртэл хооллох нь дээр боловч нарны идэвхжил буурсаны дараа, өөрөөр хэлбэл 19 цагт хооллох нь дээр.
Витамин
Халуун улиралд танд маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис шаардагддаг бөгөөд үүнийг хөлсөөр хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг нөхөхөд маш хялбар байдаг. Үнэндээ зуны улиралд маш олон жимс, ногоо, жимс жимсгэнэ боловсорч, илүү байгалийн жүүс гарч ирдэг.
Бие махбод дахь витамины шаардлагатай тэнцвэрийг хадгалахын тулд ургамлын гаралтай цай, квас, компот зэрэг ундаа нь маш их хэрэгтэй байдаг.
Хөлсөөр асар их хэмжээний давс гарч ирдэг тул ердийнхөөс арай илүү давслаг хоол идэх нь зүйтэй юм.
Шингэн
Дулаан бие нь их хэмжээний шингэн алддаг тул нөөцийг нь цаг тухайд нь сэргээх шаардлагатай байдаг. Энгийн ус, халуун ногоон цай цангааг сайн тайлдаг.
Мөн окрошка гэх мэт төрөл бүрийн шингэн хоол маш их хэрэгтэй байдаг.
Хэт халуунд бие махбод дахь түүний хэмжээг шаардлагатай түвшинд байлгахын тулд цаг тутамд 200 мл хүртэл шингэн уухыг зөвлөж байна.
