Та амьдралаа давсгүйгээр төсөөлж чадах уу? Давс нь маш чухал бөгөөд биед маш их ач тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч, аль хэдийн "цагаан хор" гэж нэрлэгдэж байсан давсны хор хөнөөлийн талаар та илүү их сонсдог болсон. Үнэн бол давсыг бүрэн бөгөөд болзолгүйгээр насан туршдаа үгүйсгэх нь ямар ч сайн зүйл авчрахгүй, яагаад гэвэл давс нь бидний бие махбодыг өөрөө гаргаж авч чадахгүй байгаа натригаар бидний бие махбодийг дүүргэдэг.
Хор хөнөөл нь юу вэ?
Давсны хор хөнөөл нь хэт их хэрэглээтэй холбоотой бөгөөд энэ нь бие махбод дахь шингэний зогсонги байдал, хаван үүсэх, зүрх, бөөрний асуудал бүх зүйл дээр нэмэгдэх бөгөөд хэт таргалалттай амьсгал давчдах нь холгүй байдаг.
Сүүлийн жилүүдэд давсны хэрэглээ хурдацтай өсч байна. Энэ нь эрүүл хооллолтын практик нийт буурсантай холбоотой юм. Давс, төрөл бүрийн амтлагчаар хайр найргүй дүүргэсэн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн ширээн дээр гарч ирэх тул эрүүл, заавал байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний талд сонголт хийх нь чухал юм. Хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмээс давсыг бүрэн хасахад чиглэгдээгүй боловч түүний хэмжээг хамгийн бага байлгах хэрэгтэй. Маш чухал зүйл бол хоол хийх явцад хоолонд давс хийх шаардлагагүй, гэхдээ эцэст нь үүнийг хийхийн тулд бэлтгэсэн хоолондоо давс нэмэх нь дээр юм. Хэрэв хоолны амт нь бүрэн зөөлөн мэт санагдаж байвал шар буурцаг сумс аврах боломжтой.
Хортой бүтээгдэхүүнээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?
Давсгүй хоолны дэглэм нь маш их хязгаарлалттай байдаг. Та хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, даршилсан ногоо, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн маринад, маш их хэмжээний давсаар дүүрсэн бүх зүйлээс татгалзах хэрэгтэй. Хоол хийх талаар ярихдаа буцалгах, жигнэх, уураар жигнэх, жигнэх тал дээр анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Шарсан хоолыг хориглох хэрэгтэй. Мөн өөх тостой мах, шувуу, загасыг хориглох хэрэгтэй. Усан үзэм гэх мэт чихрийн агууламж өндөртэй нарийн боов, хоол хүнс идэж болохгүй.
Мах, загас, тахианы махыг ээлжлэн сольж байх ёстой. Энэ нь хөнгөн ногооны шөл, бага хэмжээний хөх тарианы талх, туранхай жигнэмэг, хүнсний ногоо (түүхий болон чанаж болгосон), чанасан өндөг (өдөрт нэг ширхэгээс ихгүй), үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн (өөх тосгүй, амт ороогүй) нэмэхэд илүүдэхгүй.). Хатаасан жимс нь бас ашигтай байх болно, гэхдээ хэзээ зогсохоо мэдэх, тэдгээрийн калорийн агууламжийг мартаж болохгүй. Та их хэмжээний цэвэр ус, сул хар эсвэл ногоон цай, шинэ жимс эсвэл хатаасан жимсний компот уух хэрэгтэй.
Ерөнхий зөвлөмж
Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь таван хоолонд үндэслэсэн байх ёстой. Хамгийн нягт нь: өглөөний ба өдрийн хоол. Үндсэн хоолны хооронд хоёр жижиг зууш байх ёстой. Хоолны дэглэмийг 14 хоногийн турш хийдэг. Хоёр долоо хоногийн дотор таны бие давс, илүүдэл шингэний нөөцөөс цэвэрлэгдэхээс гадна биеийн өөхний хэмжээ буурахаас гадна хоол тэжээлийн шинэ удирдамжид дасах болно. Хэт их давсжилтаас зайлсхийх нь таны эрүүл хоолны жинхэнэ амтыг олж харах нүдээ нээж, биеэ тонустай, эрүүл чийрэг байлгахад тусална.
