Хоолны дэглэмийн үед өөх тос багатай гэрийн бяслагнаас юу хийж болох вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Хоолны дэглэмийн үед өөх тос багатай гэрийн бяслагнаас юу хийж болох вэ?
Хоолны дэглэмийн үед өөх тос багатай гэрийн бяслагнаас юу хийж болох вэ?

Видео: Хоолны дэглэмийн үед өөх тос багатай гэрийн бяслагнаас юу хийж болох вэ?

Видео: Хоолны дэглэмийн үед өөх тос багатай гэрийн бяслагнаас юу хийж болох вэ?
Видео: Яаж хэрхэн зөв хооллож жингээ хасах уу гэж асуусны дагуу хоолны дэглэм хоёр дахь дугаар маань орлоо 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Өөх тос багатай гэрийн бяслаг нь жин хасах бүтээгдэхүүний жагсаалтад тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг. Өглөөний ба оройн хоолны үеэр иддэг бөгөөд зууш болгон ашигладаг. Гэрийн бяслагтай бага илчлэг жор нь цэсийг төрөлжүүлж, жингээ хасах үйл явцыг тааламжтай, хялбар болгоно.

өөх тос багатай гэрийн бяслагнаас хоолны дэглэмийн хоол
өөх тос багатай гэрийн бяслагнаас хоолны дэглэмийн хоол

Жингээ хасах үед гэрийн бяслагнаас гаргаж авсан хоолны дэглэм нь жингээ зөв, амттай турах боломжийг олгодог. Бага илчлэг бүхий амттан, эрүүл коктейль, хөнгөн салат, гайхалтай кассерол - Та өөх тос багатай айрагны иж бүрэн цэс бүтээх боломжтой. Аарцны хоолны жорыг аваад хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

Аарцны салат

Өөх тос багатай гэрийн бяслаг, хүнсний ногоо, тахианы булангаас хийсэн хөнгөн аарцны салат хоолны дэглэм барихад хамгийн тохиромжтой байдаг. Энэ нь чанасан мөөг эсвэл уурын тахианы хөхний хамт үйлчилж болно.

Зураг
Зураг

Калорийн утга: 60 ккал

BJU: 4 гр, 1 гр, 8 гр

Орц:

  • өөх тос багатай гэрийн бяслаг - 1 багц;
  • өргөст хэмх - 2 ширхэг;
  • улаан лооль - 2 ширхэг;
  • амтат хонхны чинжүү - ½ ногоо;
  • чанасан тахианы булан - 50 гр;
  • kefir 1% өөх тос - 2-3 tbsp. л.;
  • амсахаар нарс самар.

Хүнсний ногоо угааж, шоо болгон хуваасан. Шувууны махыг хүнсний ногоотой хольж зүсэж хуваасан. Ааруулыг сэрээгээр зуураад, бусад салатанд нэмээд холино. Бага илчлэг хоолыг kefir-ээр амтлаж, нарсны самараар цацна. Хэрэв хүсвэл анхилуун үнэртэй эсвэл халуун халуун ногоо салатанд нэмнэ.

Бяслагны кассерол

Бага илчлэгтэй гэрийн бяслагтай кассерол баярын үеэр өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ эрхлүүлж чаддаг. Хөнгөн анхилуун боов нь хэвлий, гуяны хэсэгт илүү сантиметр суулгалгүйгээр шууд л амандаа хайлдаг.

Зураг
Зураг

Калорийн утга: 100 ккал

BJU: 5 гр, 3 гр, 10 гр

Орц:

  • өөх тос багатай гэрийн бяслаг - 200 гр;
  • тахианы өндөг - 1 ширхэг;
  • ногоон алим - 70 гр;
  • овъёос хивэг - 1 tbsp. л;
  • байгалийн тараг - 1 tbsp. л.

Ааруулыг халбагаар зуураад хивэг, хэрчсэн алим нэмнэ. Өндөг нь массаар хуваагдаж, аарцны кассерол холилдоно.

Зуурмагийг тугалган цаасаар хучсан шилэн жигд хуудсан дээр тавиад дээрээс нь байгалийн тарагаар тосолно. Гэрийн бяслагны кассеролийг 20 минутын турш зууханд илгээнэ. Зөвлөмж болгож буй температур 190-200 градус байна.

Гэрийн бяслаг, гадил жимсний зайрмаг

Өөх тос багатай гэрийн бяслагыг мөн зайрмаг хийхэд ашигладаг. Бага илчлэг бүхий амттан нь өлсгөлөнгөөс ангижруулж, зуны халуун өдөр танд тааламжтай сэрүүн байдлыг мэдрүүлнэ.

Зураг
Зураг

Калорийн утга: 170 ккал

BJU: 12 гр, 3 гр, 25 гр

Орц:

  • өөх тос багатай гэрийн бяслаг - 1 багц;
  • гадил жимсний - 1 том жимс;
  • шанцай, ванилийн сахар зэргийг амсах болно.

Гадилыг шоо болгон хувааж, шөнийн турш хөлдөөгчид илгээнэ. Өөх тос багатай гэрийн бяслагыг хутгагч саванд хийж, хөлдөөсөн жимсний хэсгүүдийг нэмж, халуун ногоо нэмээд массыг хамгийн их хурдтайгаар 20-30 секундын турш цохино. Гэрийн бяслагаар хийсэн хоолны бэлэн хоолыг гаа навчаар чимэглэсэн эсвэл жимсний сиропоор цутгадаг.

Аарц мусс

Гэрийн бяслагтай илчлэг багатай жорны жагсаалтад та зөөлөн жимсний муссыг заавал оруулах хэрэгтэй. Энэ нь зууш, оройн хоолонд тохиромжтой.

Зураг
Зураг

Калорийн утга: 51 ккал

BJU: 5 гр, 1.5 гр, 6 гр

Орц:

  • өөх тос багатай гэрийн бяслаг - 2 багц;
  • өөх тос багатай сүү - 120 мл;
  • тахианы өндөг - 2 ширхэг;
  • цардуул - 1 tbsp. л.;
  • жимс - 100 гр.

Өндөгний уургийг агаартай хөөс болгон хутгана. Аарцыг холигчоор нэгэн төрлийн байдалд оруулна. Жимс нь угааж, хатаагаад, зуурсан гурил, сүү, цардуултай холино. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэж, ааруултай масс болгон ташуурдуулна.

Шинэхэн ургамал бүхий ааруул гоймон

Та цөцгийн тос, хайруулын тавгийг аарцны зуурмагаар шинэ ургамал - дилл, яншуй, лаврын, килантро зэргээр сольж болно. Өтгөн тууштай байдлын ачаар зуурмагийг талханд тараахад тохиромжтой.

Зураг
Зураг

Калорийн утга: 74 ккал

BJU: 3, 5 гр, 2, 8 гр, 7 гр

Орц:

  • өөх тос багатай гэрийн бяслаг - 1 багц;
  • шинэ ургамал - 20 гр;
  • бага илчлэг боловсруулсан бяслаг - 1 ширхэг;
  • цөцгий - 1 tbsp. л.

Цөцгий, хайлсан бяслагтай зуслангийн бяслагыг сэрээгээр зуурна. Greens угааж, хатааж, нилээд жижиглэсэн, аарцны масс руу хийнэ. Өөх тосгүй гэрийн бяслаг зуурмагийг хэрэглэхийн өмнө хөргөнө.

Дээрх бүх хоолыг хийхэд 20 минутаас хэтрэхгүй хугацаа шаардагдана. Жин хасахад гэрийн бяслагыг хэрхэн яаж хэрэглэдэг вэ?

Зөвлөмж болгож буй: