Жингээ хардаг хүмүүс "Чихэрлэг нь дүр төрхийг алдагдуулдаг", "Элсэн чихэр бол хоосон илчлэг", "Чихрээс татгалз …" гэсэн хэллэгийг байнга сонсдог. Танил сонсогдож байна, тийм үү?
Анагаах ухааны эрдэмтэд чихэрлэг зүйлийг хамгийн хатуу дэглэмтэй байсан ч хэрэглэж болно, хамгийн гол нь зөв амтат хоолоо сонгох хэрэгтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Эцсийн эцэст глюкоз бол эрчим хүчний анхны нийлүүлэгч бөгөөд бараг бүх эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Чихэр идэхэд серотонин ялгардаг бөгөөд энэ нь аз жаргал, сайхан сэтгэлийн даавар юм. Мэдээжийн хэрэг та чихэрийг хэмжээлгүй идэж болохгүй, ингэснээр ямар ч сайн зүйл авчрахгүй тул амтат хоолыг зориудаар сонгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр зөвхөн ашигласны үр шимийг хүртэх болно.
Хатаасан жимс нь хамгийн эрүүл чихэрлэг зууш юм. Нэг цөөхөн нь жингээ алдаж буй хүмүүст ямар нэгэн хор хохирол учруулахгүйгээр бялуу, жигнэмэг болон бусад хортой бодисын хүслийг арилгана.
Огноо нь чихэрлэг болон бусад амттанг маш сайн орлодог бөгөөд хатаасан жимснээс хамгийн амттай бөгөөд эрүүл байдаг. Тэд бусад чихэрлэг зүйлээс ялгаатай нь шүдний пааланг бэхжүүлдэг. Огноо маш их хэмжээний витамин, эрдэс, шим тэжээл агуулдаг. Өдөрт 10-15 ширхэг иддэг, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, алсын хараа, арьсны нөхцөлд сайнаар нөлөөлж, дархлааг бэхжүүлдэг.
Хатаасан гүйлс (хатаасан чангаанз) - амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд хараа муудах, цус багадалттай, ихэвчлэн ханиад хүрдэг хүмүүст хөнгөн зуушаар үйлчилдэг.
Үзэм (хатаасан усан үзэм) нь төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчинд зайлшгүй шаардлагатай В амин дэм (B1, B2, B5) агуулдаг ба төмөр, фосфор, магни, кальци, олон төрлийн амин хүчил агуулдаг. Энэ нь үр тариа, гэрийн бяслаг дээр нэмж эсвэл цайгаар хэд хэдэн хэсэг болгон идэж болно.
гашуун шоколад
Хамгийн хатуу хоолны дэглэмийн үед ч (15 гр хүртэл) орлуулшгүй бүтээгдэхүүн бол хамгийн бага чихэр агуулдаг боловч маш олон какао байдаг. Какао нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, оюуны чадварыг сайжруулж, эрч хүч өгдөг.
Зефир ба зефир
Хоолны дэглэмийн үед зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс. Эдгээр нь жимсний нухаш, уураг, маш бага сахар агуулдаг. Хамгийн гол нь цагаан чихэр сонгох хэрэгтэй бөгөөд тэдгээр нь будагч бодис агуулдаггүй.
Marmalade
Жимсний нухаш ба агар-агараас бүрддэг бөгөөд иод их хэмжээгээр агуулдаг тул бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Та зөвхөн байгалийн гаралтай мармеладыг хиймэл амт, амтлагчгүйгээр сонгох хэрэгтэй.
Хамгийн гол нь хэзээ зогсохоо мэдэх явдал юм. Чихэртэй зууш бол зууш болохоос бүрэн хоол биш юм.
