Олон эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм дээр сууж байхдаа энэ асуултыг тавьдаг. Амтат шүдтэй хүмүүст хүсэл тэмүүлэлээсээ татгалзах нь маш хэцүү тул тэд ихэвчлэн "эвдэрч", хоолны дэглэм бүхэлдээ ус зайлуулах хоолой руу ордог. "Хортой" чихрийг ашигтай чихэрлэг хоолоор солих нь илүү хялбар бөгөөд дараа нь хоолны дэглэм нь хүч чадлын сорилт болж чадахгүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жимс ба жимс.
Эдгээр нь биед хэрэгтэй ашигтай фруктозоос гадна маш их хэмжээний ашигтай витамин агуулдаг байгалийн чихэр юм. Гэхдээ жимсийг зөвхөн 16.00 цаг хүртэл идэж болно гэдгийг мартаж болохгүй.
Алхам 2
Хатаасан жимс.
Тэд ердийн жимснээс хамаагүй амттай байдаг. Хатаасан жимс нь биед хэрэгцээтэй олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Гэхдээ хатаасан жимс нь маш өндөр илчлэгтэй тул хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх ёстойг бүү мартаарай.
Алхам 3
Зөгийн бал.
Энэ нь илчлэгийн өндөр агууламжтай боловч ердийн чихрээс хамаагүй эрүүл байдаг. Цайтай зөгийн бал уух нь илүү дээр юм, та ашигтай витамин, эрдэс бодис, ферментийн тунг авах болно.
Алхам 4
Элсэн чихэргүй мармелад.
Пектин агуулдаг тул хоол боловсруулах замын ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Пектин нь бие махбодийг хоргүйжүүлж, холестерины түвшинг бууруулдаг. Заримдаа та зефир эсвэл зефирийг идэж болно, илчлэг багатай тул хоолны дэглэмд хор хөнөөл учруулахгүй.
Алхам 5
Гашуун шоколад.
Хамгийн сайн гашуун шоколад нь 99% какао агуулдаг. Какао нь амин дэм, антиоксидант агуулдаг. Тэд таны сэтгэлийг сэргээж, өдрийн турш эрч хүчийг өгдөг.
Алхам 6
Самар.
Эдгээр нь элсэн чихэр агуулдаггүй, биед маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь маш өндөр илчлэгтэй тул та их хэмжээгээр идэж болохгүй.
