Муу сэтгэлийн байдал нь зөвхөн амьдралын таагүй мөчүүд эсвэл стресстэй нөхцөл байдлаас гадна бие махбод дахь зарим бодисын дутагдалаас үүдэлтэй байж болно. Сүүлчийн тохиолдолд зарим бүтээгдэхүүн нь "аз жаргал" гормоны үйлдвэрлэлд шууд нөлөөлдөг тул туслах болно.
Шоколад
Сайхан сэтгэл хөдлөлд хувь нэмэр оруулдаг бүтээгдэхүүний дотроос хамгийн түрүүнд шоколад ордог. Энэ нь "аз жаргал" -ын гормон болох гамма-аминобутирийн хүчил ба серотонины бие махбодийн нийлэгжилтэнд нөлөөлдөг кофеин, анандамид, теобромин зэрэг бодис агуулдаг.
Үүнээс гадна шоколад нь эрчим хүчний эх үүсвэр болох хүний биед агуулагдах глюкозын түвшинг хурдан нэмэгдүүлдэг. Тиймээс энэ бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн бага зэргийн сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан болдог эрчим хүчний алдагдлыг даван туулахад тусалдаг.
Үүнээс гадна хар шоколад нь илүү ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь илүү их кофеин, цөөн тооны өөр нэмэлт, хадгалах бодис агуулдаг. Амьдралаас дахин таашаал авахын тулд өдөрт 100 г ийм бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд хангалттай. Дашрамд хэлэхэд энэ хэмжээ нь тоонд хор хөнөөл учруулахгүй.
Хурц жимс, хүнсний ногоо
Гадил, цитрус жимс, тод өнгийн хүнсний ногоо нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг. Эхнийх нь триптофаныг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд үүнээс серотониныг үйлдвэрлэдэг. Банана нь бие махбодийн энерги шаардагдах нүүрс ус, уургийн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь нойрыг зохицуулдаг магни агуулдаг.
Цитрус жимс, тод өнгийн хүнсний ногоо нь аскорбины хүчил болон бусад олон төрлийн амин дэмээр баялаг бөгөөд түүний дутагдал нь хүний сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна эдгээр нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг биофлавоноид агуулдаг. Сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд эрдэмтэд гүзээлзгэнэ, киви, жүрж, хонхны чинжүү, лууван дээр найрлахыг зөвлөж байна.
Загас, далайн хоол
Загас нь триптофан амин хүчил агуулдаг бөгөөд хүний биед агуулагдах байдал нь хүний сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна дулааны боловсруулалт хийсний дараа ч хэвээр үлддэг. Энэ бүтээгдэхүүн нь илүүдэл жин эсвэл эрүүл мэндийн асуудлаас болж чихэр хэрэглэхийг хязгаарладаг хүмүүсийн сэтгэл санааг сайжруулж чаддаг. Загас нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, ханаагүй тосны хүчил агуулдаг тул дархлааг бэхжүүлэхэд тустай.
Үлдсэн далайн хоол нь хүний биед агуулагдах амин дэм, тэжээллэг бодисыг нөхөж өгдөг бөгөөд энэ нь сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг. Далайн байцаа нь адреналин дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд түүний дутагдал нь ядаргаа, сэтгэлийн хөөрлөөр дүүрэн байдаг.
Бяслаг
Бяслаг нь фенилэтиламин, тактамин, тирамин зэрэг амин хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг өөд нь татахад тусалдаг. Үүнээс гадна, ийм бүтээгдэхүүн нь өглөөний ба оройн хоолны аль алинд нь хэрэгтэй байдаг тул та хүссэн үедээ тэдний сэтгэлийг баясгаж чадна.
