Шөнийн цагаар хооллох нь жин нэмэх, тайван бус унтах аргуудын нэг юм. Шөнийн цагаар хөнгөн зууш хийх нь хоол боловсруулалт болон бүхэлдээ бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эмч нар унтахаас 3-аас доошгүй цагийн өмнө оройн хоол идэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ цаг нь хоцорчихвол та үнэхээр идэхийг хүсвэл яах вэ? Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд ямар хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Согтууруулах ундаа
Архи согтууруулах ундаа нь ходоод, улаан хоолойг холбодог хавхлагыг тайвшруулдаг. Ийм зүйл тохиолдвол бие махбодь хоол хүнсээ хадгалж чадахгүй. Нэмж дурдахад энэ нь олон тооны өвчний илрэлд хүргэж болзошгүй рефлюксийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам 2
Бяслаг
Энэ бол өөх тос ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Пармезан, Швейцарь зэрэг хатуу төрлийн бяслаг нь зөөлөн бяслаг (фета, мозарелла) -тай харьцуулахад бие махбодод сөрөг нөлөө багатай байдаг.
Алхам 3
Сод агуулсан бүтээгдэхүүн
Сод исгэлэн амттай тул ходоодыг гэмтээдэг. Хүнсний сода нь хоол боловсруулах эрхтэн, ходоодны хавхлагыг сулруулдаг. Мөн нүүрстөрөгч нь ходоодны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4
Самар
Самар нь маш эрүүл ч гэсэн өөхний агууламжаас шалтгаалан шөнийн цагаар идэх нь хүсээгүй зүйл юм. Шөнийн дотор самар хийх хамгийн муу сонголт бол кешью, хушга, самрын самар юм. Гэхдээ пистачио, бүйлс зэрэг нь шөнийн цагаар хүний биед хор хөнөөл багатай байдаг.
Алхам 5
Шоколад
Зарим шоколад нь өөх тос ихтэй байдаг. Үүнээс гадна шоколад нь кофеин агуулдаг бөгөөд шөнийн цагаар хэрэглэх нь маш их хүсээгүй байдаг.
Алхам 6
Цитрус
Цитрус жимс нь хүчил агуулдаг. Шилэн жүржийн шүүс эсвэл ногоон алим бол хамгийн муу сонголт юм.
Алхам 7
Кофе
Энэхүү ундаа нь кофейн агуулдаг тул ходоодны хүчлийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та кофе уухыг хүсч байвал кофеингүй кофе уу.
Хэрэв та шөнө хоолны дуршилгүй бол гадил жимсний гэх мэт хүчил багатай хоол хүнс хамгийн сайн сонголт болно. Та мөн өөх тос багатай сүү эсвэл эрүүл chamomile цай бүхий илчлэг багатай үр тарианы аягыг сонгож болно. Ийм хоол нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгч, гэдэс дотор тогтдог.
