Бараг бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд унтахаас 3-4 цагийн өмнө хоол хүнснээс татгалзахыг зөвлөж байна. Орой хоолгүй байх нь жин хасахад нөлөөлдөг тул энэ нь байгалийн жам юм. Ходоодоо унтаж чадахгүй, шөнө хөргөгчинд очиж өөр зууш иддэг хүмүүст юу хийх хэрэгтэй вэ?
Саяхан унтахынхаа өмнөхөн хэрэглэж болох хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргажээ. Таны галбирт хор хөнөөл учруулахгүйн тулд идэх нь юу вэ?
… Тослоггүй сүү, тараг, kefir, айраг, жигнэсэн сүү, гэрийн бяслаг, идээ нь өлсгөлөнг тайлахаас гадна хоол боловсруулах системийг хэвийн болгоход тусалдаг. Эдгээр хоолонд агуулагдах кальцийг шөнийн цагаар илүү сайн шингээдэг бөгөөд энэ нь бас чухал юм.
… Та ямар ч үр тариа сонгож болно, гол зүйл бол тослоггүй сүү авах эсвэл усаар хагасыг нь шингэлэх явдал юм. Ийм хоолонд та шинэ жимс эсвэл хатаасан жимсний ширхэг нэмж болно. Нийлмэл нүүрс усыг удаан хугацаанд шингээж авдаг бөгөөд ингэснээр өлсгөлөнг удаан хугацаанд арилгах болно.
… Эдгээрт агуулагдах бодисууд нь жингийн алдагдал, гэдэс хэвийн байдалд нөлөөлдөг. Хамгийн гол нь тунгаар хэтрүүлж болохгүй, хэрэглээний хэмжээ өдөрт 40 граммаас ихгүй байна.
чанасан эсвэл уураар жигнэсэн. Маханд агуулагдах уураг нь өлсгөлөнгөөс ангижрахад тусалдаг. Оройн хоолны хувьд хатуу бяслаг, ногоогоор хийсэн салат төгс тохирно.
Дээрх бүтээгдэхүүнийг унтахаасаа өмнө шууд хэрэглэж болно гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройн зуушыг хэвшил болгохгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь шөнийн цагаар бие нь нөөцөө идэж эхэлж байгаатай холбоотой бөгөөд илүүдэл зүйл хаях нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. дээр нь түлш.
