Сургуулийн сурагчдын зохистой хоол тэжээлийн асуудал нь хүүхдүүдийнхээ эрүүл мэндэд санаа тавьдаг эцэг эхчүүдэд санаа зовдог. Өсөн нэмэгдэж буй организмыг бүрэн хангахын тулд зөв хооллолтыг боловсруулж, хүүхдийг зөвхөн эрүүл хоолоор хооллох хэрэгтэй.
Сургуулийн хүүхдийн цэс
Оюутны зөв хооллолтыг зохион байгуулах нь маш чухал юм. Өдөр бүр түүний хоолны дэглэмд аливаа жимс (алим, лийр, жүрж) болон винигрет, салат хэлбэртэй ногоо, ногооны шөл, хэрчсэн шинэ ногоо, ногооны хачир зэрэг орц байх ёстой. Шар будаа, Сагаган, овъёос, будаа, сувдан арвай гэсэн цэсэнд заавал үр тариа оруулах шаардлагатай. Энэ нь хачир эсвэл тусдаа хоол байж болно.
Өндөг бол амин хүчил, эрдэс бодис, витамины орлуулашгүй эх үүсвэр юм. Өдөр бүр өндөгийг хүүхдэд ямар ч хэлбэрээр өгч болно. Тэд их хэмжээний лецитин агуулдаг бөгөөд энэ нь тархины эдийг тэжээхэд шаардлагатай үнэ цэнэтэй бодис юм. Түүнчлэн, хүүхдүүд долоо хоногт хэд хэдэн удаа загас авах ёстой. Бие махбодийг иод, далайн загас, бусад далайн хоолоор баяжуулах үүднээс илүү ашигтай байдаг.
Сүүн бүтээгдэхүүн - өдөр бүр! Сүүн ундаа, тараг, ааруул худалдаж авахдаа эмзэг хүүхдийн биед хүнд ачаа болж буй үйлдвэрлэсэн он сар өдөр, тэдгээрт агуулагдах консервант ба нэмэлт бодисын агууламжийг анхаарч үзээрэй.
Өглөөний цай
Яаж ч яарсан хүүхдээ өглөөний цайгаар хооллохоо мартуузай! Өглөөний цайгаа уудаг сургуулийн хүүхдүүд сайн сурдаг, ой тогтоолт сайтай, IQ өндөртэй. Өдөрт маш их илчлэг авсан ч тэд илүүдэл жинтэй болох нь ховор. Жимс, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг нь өглөөний хоолонд тохиромжтой.
Хүүхэд сургуулийн хөтөлбөрийг амархан цээжилж, өөртөө шингээж авахын тулд 9-13 цагийн хооронд биед "түлш цэнэглэх" хэрэгтэй. Хэрэв энэ хугацаанд сургуулийн хүүхдүүдэд хоёр дахь өглөөний цайгаа өгвөл хүүхдийг татгалзахгүй байхыг итгээрэй, эсвэл түүнтэй хамт зуушаар жимс өг.
Оройн хоол
13-15 цагийн хооронд бол насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн үдийн цайны хамгийн тохиромжтой цаг юм. Энэ хугацаанд хоол боловсруулах үйл ажиллагаа идэвхтэй явагдаж, хоол хүнс бүрэн шингэж, бие махбодид энерги нөхөж, булчингийн эд эсийг бий болгоход ашиглах болно. Хүүхдүүдэд үдээс хойш зууш хэрэгтэй бөгөөд энэ нь оройн хоолоо буулгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь чухал юм. Сүү, жигнэмэг, гэрийн бяслаг, жимс жимсгэнэ нь хөнгөн зуушаар түгээмэл хэрэглэгддэг хоол юм.
Оройн хоол
Ходоодны нойр нь их ачаалалтай байх тул оройн хоол тийм их элбэг байж болохгүй. Орой нь та хүүхдүүдэд загас, хүнсний ногоо, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнийг санал болгож болно.
Хортой бүтээгдэхүүн
Та ямар хоол хүнсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй вэ? Хүүхдүүдийн хоолны дэглэмээс чипс, бульон куб, бэлэн гоймон болон бусад хоолыг уутнаас хасах шаардлагатай. Та зөвхөн сэндвич, бялуу, хот-дог, пицца, шарсан төмс, үр тариа, эрдэнэ шишийн мод идэж чадахгүй. Ийм хоол хүнс нь илчлэг ихтэй тул амин дэм, эрдэс бодис огт байхгүй үед маш их нүүрс ус, өөх тос агуулдаг тул биеийн жин огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг.
