Хүн бүрт эрүүл мэнд хамгийн чухал байдаг. Эрүүл мэндээ хадгалах олон жор байдаг бөгөөд үүнийг дагаж олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эмэгтэйчүүдийн хувьд гоо сайхан бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, шударга сексийн төлөөлөгчид бүр илүү гоо үзэсгэлэнтэй болох, арьс, хумс, үсийг илүү үзэсгэлэнтэй болгоход туслах "гоо сайхны салат" -ын жорыг мэдэхийг хүсдэг.
Эрүүл мэндийн гол жоруудын нэг бол эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах явдал юм. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг өөртөө бий болгож, түүнийгээ чанд сахиж мөрдөөрэй. Спортоор хичээллээрэй, өглөө бүр дасгал хий. Бүжгийн сургалтанд хамрагдаарай. Тэдэн дээр очсноор та уян хатан чанарыг бий болгож, жингээ хасаж, өөртөө итгэх итгэл төрдөг. Тэдний ашиг тус зүгээр л төгсгөлгүй юм. Усанд сэлэх нь таны эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг.
Хэрэв байгаа бол муу зуршлыг арилгахыг хичээ. Бүх өвчин мэдрэлээс болдог гэдгийг хүн бүхэн мэддэг тул бага сандар. Эерэг бай, илүү их инээмсэглээд, сайн сайхныг гэрэлтүүл.
Амралт нь идэвхгүй байхын зэрэгцээ идэвхитэй байх ёстой. Жишээлбэл, дугуй унах нь таны биеийн галбирт тустай төдийгүй зөв амьсгалыг хэвийн болгоход тусалдаг. Ойд зугаал, цэцэрлэгт хүрээлэн. Учир нь цэвэр агаарт тогтмол алхах нь таны эрүүл мэндэд маш их тустай байдаг.
Унтах нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд насанд хүрсэн хүн өдөрт 6-8 цаг унтах ёстой.
Эрүүл мэндийн хамгийн чухал жор бол зөв хооллолт юм. Аль болох олон ногоо, жимс жимсгэнэ, шөл, сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй. Эдгээр нь гэдэсний ажилд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь таны гоо үзэсгэлэн, сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Тэд өдрийн турш идэж болно. Загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн идээрэй, тэдгээрийг фосфороор баяжуулж, биед шаардагдах шавхагдашгүй хэмжээний эрдэс бодисоор баяжуулдаг.
Гоо сайхны салат гэгчийг идэх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь гоо сайхан бүрийн үс, арьсанд шаардлагатай эдгэрэлт, тэжээлийн шинж чанартай байдаг.
Тэд бие махбодийг ашигтай витамин, эрдэс бодисоор хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь үс, хумс, арьсны нөхцөлд маш их тааламжтай нөлөө үзүүлдэг. Тэд мөн эслэгээр баяжуулсан бөгөөд энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад нөлөөлж, бие махбодийг хорт бодисоос ангижруулахад тусалдаг. Жишээлбэл, гэдэсний зөв, тогтмол ажилласны үр дүнд арьс нь уян хатан, зөөлөн, эрүүл төрхтэй болдог.
Ийм салатуудын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хэвийн болгож, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь жин хасахад сайнаар нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд гоолиг дүр төрхтэй болсон. Тэд хөнгөн, сайхан сэтгэл, эрч хүч өгдөг.
Ийм салатыг оливын тос, өөх тос багатай тарагтай хамт амталж, зөвхөн шинэ бүтээгдэхүүнээс чанаж болгосон байх ёстой. Шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс, алимны цуу нэмэхийг зөвлөж байна. Өглөөний хоолондоо ийм салат идэхийг зөвлөж байна. Тэд аажмаар идэж, сайн зажилж, сайхан ааштай байх ёстой.
Зөгийн бал нь эрүүл мэндэд маш их хэрэгтэй байдаг. Үүнийг дангаар нь идэж эсвэл салад эсвэл цайнд нэмж хийж болно.
Бүх гоо сайхан, эрүүл мэндийн салатуудын гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь: цагаан байцаа, цэцэгт байцаа (үргэлж түүхий), лууван, алим, хулуу, улаан манжин, манжин, колраби, рутабага, овъёос, өвс, зөгийн бал, гэрийн бяслаг. Тэдгээрийг ямар ч хослуулан хэрэглээрэй.
Хамгийн эрүүл салатуудын нэг "Францын гоо сайхны салат"
• 2 хоолны халбагын овъёосны хальс;
• 4 хоолны халбага хүйтэн ус;
• 4 хоолны халбага хүйтэн сүү;
• 1 tsp зөгийн бал;
• 1 алим;
• нэг нимбэгний шүүс.
Oatmeal-ийг усаар асгаж, цаасан салфеткаар хучиж, нэг цаг хагасын турш исгэж байлгана. Зөгийн бал, сүү, нимбэгний шүүс, том ширхэгтэй алим нэмнэ. Энэхүү салат нь хүний биед ямар ч төвөгтэй зүйл биш бөгөөд арьс, үсний чанарыг сайжруулдаг. Үүнийг удаан, сайхан бодлоор идээрэй.
Мөн гэдэс цэвэрлэх гайхалтай, гайхалтай эрүүл салат байдаг - Шүүрний салат. Үүнийг бэлтгэх нь маш энгийн бөгөөд ашиг тус нь хязгааргүй юм. Цагаан байцаа цавчих, лууван үрж цэвэрлэнэ. Хүнсний ногоог дурын хослолоор санамсаргүйгээр цавчих (чинжүү, цэцэгт байцаа, колраби, манжин, улаан лууван, улаан лууван гэх мэт). Алимаа үрж, дээр нь нимбэгний шүүс, нилээд жижиглэсэн ургамал хийгээд чидун жимсний тосоор амтлана. Найрлагуудын хэмжээг өөрийн үзэмжээр тохируулна уу.
Төрөл бүрийн жимсний салатууд бас маш их хэрэгтэй байдаг.
Зөв хооллоорой, "гоо сайхны салат" идээрэй, гэдэсний ажлыг зохицуулаарай. Спортоор хичээллэ. Аль болох цэвэр агаарт байгаарай, үр дүн нь удахгүй гарах болно. Та илүү их мэдрэмжийг мэдэрч, гайхалтай сайхан харагдах болно.
