Олон эмэгтэйчүүд үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг хадгалахыг хүсдэг тул хоолны дэглэмийг илүүд үздэг. Энэ үгийн ид шид нь эргэлзээгүйгээр үйлчилдэг бөгөөд одоо бүх зураасны маркетерууд эдгээр сайхан шошгыг заримдаа эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг бүтээгдэхүүн дээр өлгөөтэй байдаг.
Хамгийн сайн тохиолдолд танд холестеролгүй наранцэцгийн тос санал болгох болно, гэхдээ энэ нь тодорхойлолтоор тэнд байх боломжгүй юм. Хамгийн муу нь чихэр шиг элсэн чихэр, нүүрс ус ихтэй үр тариа юм.
Энэ ашигтай юу? Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн ихэвчлэн олддог бөгөөд энэ нь маш их кальци агуулдаг бөгөөд өөх тосгүй кальци нь ердөө л шингэдэггүй. Харин өөхөнд уусдаг Д аминдэм агуулаагүй бол хоолны дэглэмийг тэжээл багатай болгохыг хүсвэл ийм хоол хүнс хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүдэд маш их дуртай байдаг өөх тос багатай гэрийн бяслаг нь витамин, эрдэс бодисын хувьд ашиггүй гэж тооцогддог.
Тарагны хувьд бүх зүйл тохирсон байдаггүй - тэд хуурай нунтаг, жимсний дүүргэлт, бүх төрлийн "Е" нэмдэг. Үр дүн нь хоолны дэглэм биш, харин маш их харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь энгийн нүүрс ус илүүдэл тул биеийн жинг нэмэгдүүлдэг.
Эдгээрт мюсли баар багтана. Мэдээжийн хэрэг, тэд шоколадны баарнаас давж гардаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та элсэн чихэр, жимсний жүүс, сиропын хэмжээг харвал бид 300 ккал авдаг боловч цадах нь тийм ч их биш бөгөөд 20 минутын дараа та аль хэдийн идэхийг хүсдэг. Нэмж дурдахад эдгээр баарыг харшил үүсгэгч эсэхийг шалгах шаардлагатай: эдгээр нь хортой найрлага, тогтворжуулагч, амтыг нэмэгдүүлэгч, исгэлэн бодис байж болно. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол та баарыг долоо хоногт 2 удаа идэж болно, гэхдээ өдрийн эхний хагаст л болно, яагаад гэвэл 15 цагийн дараа бие нь нүүрс усыг илүү муу шингээдэг.
Талхтай хамт хэтэрхий их автаж болохгүй. Бид яаж бодох вэ? Хэрэв хор хөнөөлгүй бол та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. 3-4 ширхэг талх бидэнд нэг ширхэг бүтэн үр тарианы талхнаас илүү их калори өгдөг гэж бид боддоггүй. Тэд мөн гэдэс дотор хавагнах тул бусад хоолыг шингээхэд хэцүү болгодог. Аль гарц вэ? Эхний эсвэл хоёр дахь өглөөний хоолондоо том ширхэгтэй 2-3 ширхэг талх идэх хэрэгтэй: Сагаган цөмөөс, улаан буудайн гурил, дэвтээсэн овъёос, эсвэл том будааны үр тариа. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шар буурцаг, эрдэнэ шишийн талхыг эрүүл хүнс гэж үздэггүй. Шаржигнуурыг тусгай зориулалтын хатаахад тос хэрэглэхгүйгээр бэлтгэсэн байвал сайн. Тэдгээрийг хүнсний ногоо, ургамал, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнтэй хамт идэх нь дээр.
Элсэн чихэр орлуулагч нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст болон жингээ хасахыг эрмэлздэг хүмүүсийн хувьд инсулин ялгаруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг жигд хэлбэлзүүлдэг тул бие махбодийг идэвхжүүлдэг гэж үздэг байжээ. Өнөө үед олон төрлийн чихэрлэг бодисыг химийн аргаар үйлдвэрлэж байгаа бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, аспартам нь биед хуримтлагдсан метанол ба фенилаланаланиний нийлэгжилтийг дэмждэг. Нэмж дурдахад, аспартам нь серотонины түвшинг бууруулдаг тул сэтгэлийн байдал, нойр, хоолны дуршилд нөлөөлдөг болохыг олон эрдэмтэд нотолж байна.
Стевиа зэрэг байгалийн гаралтай амтат чихэр нь илүү аюулгүй байдаг. Энэ нь биед хуримтлагддаггүй, элэг, бөөрний үйл ажиллагаанд саад учруулдаггүй, зарим химийн аналогиас ялгаатай сэтгэцийн байдалд нөлөөлдөггүй.
Тэд хүчирхийлэлд өртөх үед аюултай байдаг. Зарим хүмүүс энэ бол спортын хоол тэжээлийн элемент бөгөөд түүний гол үүрэг нь бие махбодийг уургаар хангах явдал гэдгийг мартдаг. Энэ нь зөвхөн эрчимтэй бэлтгэлийн үед л хэрэгтэй бөгөөд үдийн цайны цаг зав гарахгүй бол хөнгөн зууш биш юм. Уургууд нь бөөрөнд сөргөөр нөлөөлж болох тул дасгал хийхээс нэг цаг хагасын өмнө эсвэл дараа нь хэрэглэнэ. Ийм баарыг албан тасалгаанд шингээж авах нь туйлын үндэслэлгүй юм, учир нь та энэ хоол хүнсээр хүлээн авсан энергийг зарцуулах боломжгүй болно.
Хэрэв та эрүүл бүтээгдэхүүний жинхэнэ фен бол та боодол дээрх зар сурталчилгааны шошгонд итгэхгүй, харин бүтээгдэхүүний найрлагыг судлах нь хамгийн сайн арга юм: үүнд агуулагдах уураг нь юу вэ, "Е" тэмдэг бүхий хичнээн найрлага, ямар өөх тос байдаг, хичнээн хэмжээний сахар эсвэл түүний орлуулагч байдаг.
