Өглөөний хоолыг хэрхэн амттай, хурдан болгох вэ?

Өглөөний хоолыг хэрхэн амттай, хурдан болгох вэ?
Өглөөний хоолыг хэрхэн амттай, хурдан болгох вэ?
Anonim

Амтат, тэжээллэг өглөөний цай нь ажлын өдрийн эхний хагаст хүний хүч чадлыг өгч, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Гэр бүлдээ өглөөний цайгаа бэлдэж, хооллоход маш бага хугацаа шаардагдах цөөн хэдэн хоол байдаг.

Өглөөний хоолыг хэрхэн амттай, хурдан болгох вэ?
Өглөөний хоолыг хэрхэн амттай, хурдан болгох вэ?

Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай

  • Кефир бинкийн хувьд:
  • - kefir;
  • - элсэн чихэр;
  • - өндөг;
  • - сод;
  • - гурил.
  • Халуун сэндвичүүдийн хувьд:
  • - улаан буудай эсвэл Бородино талх;
  • - хиам эсвэл хиам;
  • - бяслаг;
  • - улаан лооль;
  • - ногоон шанцайны ургамал навч.
  • Өндөгний хувьд:
  • - өндөг;
  • - улаан лооль;
  • - бяслаг;
  • - ногоон.
  • Хүнсний ногооны салат:
  • - шинэ байцаа;
  • - улаан лооль;
  • - Өргөст хэмх;
  • - чинжүү;
  • - лууван;
  • - zucchini;
  • - чидун эсвэл ургамлын тос.
  • Жимс бүхий гэрийн бяслагны хувьд:
  • - гэрийн бяслаг;
  • - цөцгий;
  • - шинэ жимс эсвэл хатаасан жимс.

Зааварчилгаа

1-р алхам

Кефир бин.

1 стакан бүлээн kefir дээр 1 өндөг, 1 хоолны халбага элсэн чихэр, 1-1, 5 аяга гурил, бага зэрэг сод нэмнэ. Бүх найрлагыг нь хутгаад хайруулын тавган дээр хуушуураа жигнэж эхлээрэй. Хоол хийх цаг: зуурмагийг 5-7 минутын турш чанаж, биныг 15-20 минутын турш жигнэнэ. Цөцгий, гэрийн бяслаг эсвэл чанамалаар бүлээнээр үйлчил.

Өглөөний хоолыг хэрхэн амттай, хурдан болгох вэ?
Өглөөний хоолыг хэрхэн амттай, хурдан болгох вэ?

Алхам 2

Халуун сэндвич.

Сэндвичийг бүрдүүлэх: талх дээр хиам, улаан лооль, бяслаг, шанцайны ургамал зэргийг нимгэн зүсэж тавь. 600 ваттын хүчээр 3 минутын турш богино долгионы зуух. Дулаан үйлчил. Хоол хийх хугацаа 10 минутаас хэтрэхгүй.

Алхам 3

Бяслаг өндөг бол өглөөний хоолны хамгийн түгээмэл хоол юм.

Бага зэрэг ургамлын тосоор өндөгийг хайруулын тавган дээр хуваа. Шар тархаагүй байхыг зөвлөж байна. Улаан лоолийн маш нимгэн зүсмэлүүд, өвсийг дээрээс нь тавиарай. 5 минутын турш бага дулаанаар халаана. Эцэст нь үрж жижиглэсэн бяслаг нэмээд хайлуулна. Хоол хийх хугацаа - 10 минут.

Өглөөний хоолыг хэрхэн амттай, хурдан болгох вэ?
Өглөөний хоолыг хэрхэн амттай, хурдан болгох вэ?

Алхам 4

Шинэ ногооны салат.

Энэ төрлийн өглөөний хоол нь хамгийн эрүүл хоол юм. Энэ нь бие махбодийг удаан хугацаанд хангаж чаддаг бөгөөд маш бага илчлэг агуулдаг.

Бүх найрлага - байцаа, улаан лооль, өргөст хэмх, Болгарын чинжүү, zucchini - жижиг шоо эсвэл тууз болгон хувааж, ургамлын тосоор амтлана. Салатыг хоол хийхэд 10-15 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана.

Алхам 5

Жимс бүхий гэрийн бяслаг.

Хүүхдүүд энэ хоолонд маш их дуртай байдаг. Үүнээс гадна энэ нь тэдэнд маш их тустай юм. Хоол хийхэд 5-7 минут болно. Гэрийн бяслагыг цөцгийтэй хольж, жижиг хэсгүүдэд хуваасан жимс нэмэх шаардлагатай.

Зөвлөмж болгож буй: