Шилэн утас нь үргэлж сайхан галбиртай байхыг хүсдэг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь ургамлын гаралтай бүх бүтээгдэхүүнээс олддог. Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахын тулд аль болох их хэмжээний эслэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Самар, шош, овъёос, улаан буудай, жимс, жимсгэнэ, үр, ургамал, ногоо
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шилэн нь уламжлалт байдлаар уусдаг, уусдаггүй. Самар, овъёос, шош, арвай, цитрус жимс, жимсгэнэ, үр нь уусдаг эслэгийн эх үүсвэр юм. Шилэн нь бүдүүн гэдсэнд задардаг. Устай холбоо барихад энэ төрлийн эслэг нь вазелин болж хувирдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурвал уусдаг эслэг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Энэ нь цардуул зэрэг хүнсний боловсруулалтыг удаашруулдаг. Үүний үр дүнд глюкозын цус руу орох нь удааширдаг. Уусдаг эслэг хэрэглэх нь зүрх судасны янз бүрийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст ашигтай байдаг. Уусдаг эслэг нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, хамгаалахад тусалдаг. Энэ нь хавч хэлбэрийн хорт бодист нөлөөлж, биеэс зайлуулдаг. Нэмж дурдахад эслэгийг цууны болон бусад хүчил болгон исгэж, бактерийг устгахад тусалдаг.
Алхам 2
Уусдаггүй эслэг нь хүний биед шингэдэггүй. Энэ нь усанд уусдаггүй. Хивэг, улаан буудай, лууван, ногоон, ногооны хальс, самар, буурцагт ургамал, үр нь уусдаггүй эслэгийн эх үүсвэр юм. Уусдаггүй эслэгийн шинж чанар нь хөвөн шиг хавагнах, баасанд бөөнөөр нь нэмэх явдал юм. Энэ шинж чанар нь гэдэсний нэвчилтийг нэмэгдүүлдэг тул уусдаггүй эслэг нь хоол боловсруулах замаар хоол хүнс, ус дамжуулахад тусалдаг. Илүү их түүхий хивэг идээрэй, өтгөн хатах гэх мэт таагүй үзэгдэлээс ангижрах болно. Уусдаггүй эслэг нь хорт бодис дээр үйлчилж, биеэс зайлуулдаг.
Алхам 3
Бие дэхь эслэгийг нөхөх зориулалттай төрөл бүрийн нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг янз бүрийн амьд хоол хүнснээс авах нь хамгийн сайн арга юм. Давуу тал нь витамин, эрдэс бодис, антиоксидант болон бусад ашигтай бодисууд эслэгтэй хамт биед нэвтэрдэгт оршино. 25 грамм бол бие махбодийн өдөр тутмын эслэгийн хэрэгцээ юм. Шилэн эсийн хэрэглээг аажмаар нэмэгдүүлээрэй: та энэ процессыг хэдэн долоо хоногоор сунгаж болно. Үгүй бол гэдэс дүүрэх болно. Уусдаггүй эслэгийг хэт их хэрэглэснээр суулгалт удахгүй болно.
Алхам 4
Шилэн агууламжийн аварга нь Сагаган (нэг шил тутамд 17 грамм) юм. Хоёрдугаарт: сэвэг зарам, вандуй, шош: 1/2 аяганд 8, 7 ба 6,5 грамм. Талх нарийн боовны төмсөнд нэлээд их хэмжээний эслэг олддог. Мэдээжийн хэрэг, хүнсний ногоо нь эслэгтэй холбоотой байдаг: байцаа, бууцай, спаржа, брокколи зэрэгт давуу эрх олгох хэрэгтэй. Жимс, алим, папайя, хатаасан инжир, авокадо, нэрс, гадил жимсний дотроос эслэг ихтэй байдаг. Жимс, бөөрөлзгөнө, викториа зэрэг нь шилэн эсийн агууламжийн аварга юм. Үрийг ярихад маалингын үр нь нэг халбага тутамд 7 грамм байдаг хамгийн их эслэг юм.
